男の子はどうすれば体重を減らして筋肉質の脚を手に入れることができるのでしょうか?

多くの男の子は筋肉、特に腹筋を鍛えたいと思っています。多くの女の子は、腹筋が割れた男の子をいつも憧れの目で見ており、それがある程度、男の子が運動を続ける励みになっています。しかし、運動方法に注意を払わない男の子にとっては、運動の過程で常に不要な筋肉が生まれ、脚の筋肉はより厄介です。では、男の子はどのようにして脚の筋肉を失ってしまうのでしょうか?

1. 塩辛い食べ物を頻繁に食べると、体内に余分な水分が蓄積しやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに溜まりやすくなります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。

2. 椅子に座った状態で、ふくらはぎを押し合わせて 8 数え、足を交代します。呼吸を止めずにこの動きを繰り返します。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。

3. テレビを見るときは、膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げて下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返し、次にもう片方の足に切り替えます。これにより、太ももの両側の余分な脂肪を取り除くことができます。

4. 散歩をするときは、歩くペースを速めて、歩幅を大きくして、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、元気よく歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。

5. 直立した姿勢で右足を伸ばして右に上げ、同時に左手を伸ばして左に上げ、体のバランスに注意します。足を使って力を発揮します。ゆっくりと元の位置に戻します。反対側でも同じことを行います。この動きには約 2 秒かかります。

6. 後ろの膝が地面から約 15 cm 離れるまで大きく前に踏み出し、次にもう一方の足を前に踏み出します。片足につき 10 回ずつ 2 セットから始めるのが最適です。その後、徐々に回数を増やしていきます。他のエクササイズと同様に、ゆっくりと始めてください。

上記のテキストでは、編集者が男の子が脚の筋肉を落とす方法を詳しく紹介しています。多くの男の子はランニングによる運動を選択します。ランニングの過程で注意しないと、脚の筋肉の蓄積を引き起こしやすくなります。脚の筋肉が強すぎると服が見苦しく見えやすくなるので、誰もが注意しなければなりません。編集部が紹介するふくらはぎ痩せ方法をぜひ試してみてください。