男性が肌を白く明るくする方法は何ですか？

一般的に、男性は男らしさを示すために女性よりも肌の色が濃いです。しかし、男性の肌の色が暗すぎる場合、さらには黒すぎる場合、特に外見に非常に気を配っている人や、仕事上、より明るい肌の色が必要な人などは、肌の色を明るくしたいと思うこともあります。では、男性はどのようにして肌を白くし、明るくすればよいのでしょうか?

果物や野菜をもっと食べましょう

研究によると、ビタミンAとビタミンEを含む食品を多く摂取すると、非常に優れた美白効果が得られることがわかっています。

ほうれん草、カボチャ、玉ねぎ、パパイヤ、マンゴー、ブドウなどビタミンAが豊富な食品は、メラニンの生成を防ぎ、肌を白く滑らかにします。

さまざまなナッツ、小麦胚芽、フナ、エビ、植物油などはビタミン E の優れた供給源です。ビタミンEは、皮膚におけるリポフスチンの生成と沈着を減らし、予防するほか、ニキビの予防にも役立ちます。

水をたくさん飲む

肌を白くする最も簡単で便利、そして最も安価な方法は、水をたくさん飲むことです。十分な水分は、さまざまな臓器や代謝の正常な機能を助けるだけでなく、紫外線によって引き起こされる皮膚の最下層のメラニンの増殖を素早く除去します。

緑茶をもっと飲みましょう

緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、脳を保護し、心臓血管疾患を予防することができます。最近の研究では、緑茶には日光にさらされることによって皮膚に生じたダメージを中和し、ある程度皮膚を改善する効果があることも指摘されています。

タバコはやめましょう

喫煙も肌荒れの原因の一つです。タバコに含まれる化学成分は肌のコラーゲンを破壊する可能性があります。よく観察してみると、周りで喫煙している人と他の人の年齢差が30歳を境に広がっていくことに気づくでしょう。

夜更かししないでください

長時間夜更かしをすることが肌の劣化の主な原因です。十分な睡眠はコルチゾールの調節に非常に重要であり、皮膚が良好な環境を維持するための最も基本的な方法でもあります。