男性が腹部の脂肪を減らすためにできる運動は何ですか?

女性はみんな、腹筋が8つまたは6つに割れた男性が好きです。彼女たちは、その男性が特に魅力的で安全だと感じています。もちろん、その男性はより健康的になります。しかし、胸筋を鍛えているときの運動室の雰囲気が気に入らない男性もいます。では、自宅で素早く運動してお腹を落とすにはどうしたらいいのでしょうか？皆さんの質問に応えて、編集者はお腹の脂肪を減らす方法をいくつか集めました。必要な人は、編集者をフォローして詳細を知ることができます。

毎朝、中距離から長距離のランニングをしましょう。ランニング中は、手を半分握ったままにしないでください。4 本の指を揃えてまっすぐに伸ばします。親指は離しても揃えてもかまいません。次に、腕をできるだけ大きく振ります。特定の距離と時間を無理に走る必要はありません。一歩ずつ行ってください。ランニングの最後には、力強く全力疾走し、腕を大きく振ります。

ランニング後はちょっと休憩して胸を張るエクササイズをしましょう

次に腕立て伏せをします。両手は腕幅よりも広く開き、両腕で押し下げるときに足の位置は最も低い位置より高くします。一定の範囲内で、高ければ高いほど良いです。下方向に動かすときに息を吐き、押し上げる前に十分に息を吐きます。上方向に動かすときに息を吸い、肺を開くためにできるだけたくさん息を吸います。疲れたときには、あと 1 回か 2 回行います。少し休憩してからもう一度行うこともできますし、何回か行うこともできます。

次に、ダンベルを使用します。自分にとって「ちょうどいい」と感じる重さよりも少し重いダンベルを選択します。仰向けフライ運動を行います。あまり長く行わないでください。疲れた場合は、しばらく中断して、胸に痛みを感じるまで繰り返します。

運動が筋肉に与える影響：

朝の運動は筋肉と筋力を増加させ、夕方の運動は持久力を増加させます。高強度だが比較的短時間の運動は筋肉と筋力を増加させますが、長時間の持久力では筋肉は増加せず、高強度で長時間の運動は筋肉を損傷します。

十分な休息、適切な栄養、そして十分またはやや過剰なエネルギーがあれば、運動は体を強くすることができます。そうでなければ、体に負担をかけてしまいます。

編集者が紹介したお腹の脂肪を落とす方法をご覧になったので、男性の友人は自宅で実践してみてください。運動したいという気持ちと強い意志があれば、腹筋をしっかり鍛えてお腹の脂肪を落とすことができます。普段は食べ過ぎず、仕事と休息の習慣を身につけましょう。