低血糖の男性は何を食べるべきでしょうか?

一般的に、低血糖は十分な休息が取れないことが原因で、特に食事の際の栄養バランスが崩れたり、食べ物に好き嫌いがあったり、食欲がなかったりすると、低血糖を引き起こします。男性の友人は、日常生活でストレスが多すぎることがよくあります。このとき、彼らは体調管理に注意を払う必要があります。それでは、低血糖の男性にどのような食べ物が良いのか見てみましょう。

1. 食事はバランスが取れている必要があり、野菜、玄米、アボカド、こんにゃく、種子、ナッツ、シリアル、赤身の肉、魚、ヨーグルト、生チーズなど、少なくとも 50 ～ 60% の炭水化物を含む必要があります (糖尿病患者と同じ食事原則)。

2. 食物繊維を多く含む食事は血糖値を安定させるのに役立ちます。血糖値が低い場合は、食物繊維をタンパク質食品と組み合わせることができます（たとえば、ブランパンケーキに生チーズやアーモンドバターを添えるなど）。アップルソースの代わりに新鮮なリンゴを食べましょう。リンゴに含まれる繊維は血糖値の変動を抑えることができます。また、ジュースを一杯加えて血糖値を素早く上げることもできます。

低血糖の場合、どのような食品を避けるべきですか?

1. 低血糖症の患者は、単糖類の摂取を厳しく制限し、精製または加工された製品の摂取を減らし、糖分の多い果物やフルーツジュースの摂取を避ける必要があります。

2. 小麦粉、白米、サツマイモ、マカロニ、コーンフレークなどの細い麺類を控えましょう。

3. 喫煙と飲酒をやめる。アルコール、カフェイン、喫煙は血糖値の安定性に重大な影響を及ぼします。やめるか、使用量を減らすのが最善です。

血糖値が 3.8 mmol/L 未満の人は、甘いジュース半カップ、砂糖水半カップ、蜂蜜大さじ 1 杯、ビスケット 3 ～ 5 枚、角砂糖 3 ～ 4 個、キャンディー 2 ～ 3 個など、炭水化物を含む食品をすぐに補給する必要があります。 10～15分経っても症状が消えない場合は再度服用してください。

症状が消えても次の食事まで1時間以上ある場合は、パン1枚、蒸しパン1個、ビスケット3～5枚など、主食を追加で食べてください。患者が意識を失ったり、突然昏睡状態に陥ったりした場合は、家族はできるだけ早く患者を病院に送る必要があります。

1. 症状に応じて食事を調整する。低血糖が起こった場合、最も効果的な緊急措置は、もちろん、すぐに「砂糖」を食べて血糖値を急速に上げることです。飲み物（スプライト、コーラ、フルーツジュースなど）、砂糖水（白砂糖またはブドウ糖を25グラムから50グラム加えた温水）を飲んだり、キャンディーを食べたり、経口ブドウ糖錠剤、蜂蜜、ジャムなどを摂取したりできます。

2. 自分の状況に応じて異なる食事療法を行う

① 意識があり、反応が軽い場合は、上記の食品をすぐに経口摂取できます。反応が重い場合は、蒸しパン（またはパン）25グラムまたは果物1個など、経口炭水化物の量を増やす必要があります。

②持効型インスリンを注射している人は、低血糖の再発を防ぐために、ゆっくり吸収される牛乳や卵などたんぱく質を多く含む食品を加えるとよいでしょう。

③ 精神障害があるが嚥下能力のある糖尿病患者の場合、白砂糖またはブドウ糖を口のクランプと歯の間に挟み、溶かしてから飲み込むことができます。

④ 糖尿病患者が昏睡状態にある場合、不適切な栄養摂取による誤嚥性肺炎や無気肺を予防するため、栄養摂取は避けるべきである。

上記の記事では、低血糖の男性に良い食べ物について詳しく紹介しています。一般的には、肉と野菜の組み合わせです。十分なエネルギーを摂取できるように食生活を合理的に調整し、良い生活習慣を身につけ、経口で血糖降下剤を服用する必要があります。