男性の気血虚をどのように調整しますか?

昨今のサラリーマン、特に男性は睡眠不足、不適切な食生活、運動習慣の欠如などにより、大きなストレスにさらされているため、不眠症、手足の衰弱、顔色不良、さらには勃起不全や早漏に悩まされることが多いです。これは一般的に男性の気血不足によって引き起こされるため、気血不足が発生したらすぐに調整することが非常に重要です。では、男性の気血不足をどのように調整すればよいのでしょうか。

食生活の調整：ナツメ、蓮の実、竜眼、クルミ、サンザシ、豚レバー、豚血、ウナギ、ナマコ、黒鶏、卵、ほうれん草、ニンジン、黒キクラゲ、黒ゴマ、エビ、黒砂糖など、良質のタンパク質、微量元素（鉄分、銅など）、葉酸、ビタミンB12が豊富な栄養価の高い食品をもっと食べるべきです。

以下の食事療法も参考にしてください。

雪岩茶 - ロバの皮ゼラチン、クコの実、当帰を一定の割合で混ぜ、水で煎じて、週に1回服用します。この処方は、血を養い、気を補う効果があり、気血の調和を実現し、肌に輝きと柔らかさを与えます。主に気血虚、気血虚の治療に使用されます。

黒豆ペースト - 黒大豆10グラムとラード適量。黒豆ソースを作るには、黄大豆を粉状に挽き、ラードを加えてペーストになるまで煮ます。 1日2回、1回につきスプーン1杯を沸騰したお湯に混ぜてお召し上がりください。この処方は、皮膚を長くし、顔色を良くし、体力を増強し、太って健康になることができます。『本草図説』には、「長期間服用すると体が重くなります」と書かれています。

若鶏 - 若鶏 1 羽、日本酒、生姜、塩、ネギ適量。鶏を殺し、内臓と羽を取り除き、洗って切り分け、蒸し器に入れ、水を加えずに玉ねぎ、生姜、日本酒、塩などの調味料を加えます。蒸し器で生成された蒸留水を使用して「チキンソース」を作ります。食事と一緒に出し、露を飲み、肉を食べなさい。この処方は気を補い、精を養い、体を強くする効果があり、虚弱者、出産直後の人、病人、高齢で痩せている人などに使用できます。

伝統的な漢方薬による調整：一般的に使用される血液を豊かにする漢方薬には、当帰、川芎、紅花、調理した地黄、桃仁、党参、黄耆、多年草、クコの実、ヤムイモ、ロバ皮ゼラチン、タンジン、バラなどの天然の漢方薬があります。

健康のための運動: 運動も健康管理に欠かせない要素です。ヨガ、太極拳、健康維持のための気功などのリラックスできるエクササイズを日常生活の中で実践できます。また、伝統的な中国医学では「長時間の視聴は血液を損傷する」と考えられているため、長時間コンピューターの前に座っている職業女性は、目の過度の使用による体の気と血液の損傷を防ぐために、目の休息とメンテナンスに特に注意を払う必要があります。

経絡療法：頭、顔、足に健康マッサージを定期的に行い、瘀血を解消し、関元、気海、足三里、三陰交などのツボにお灸をします。これにはツボをよく理解している必要があります。正しいツボを押さなければ意味がありません。

上記の記事で紹介されている男性の気血虚を調節するいくつかの方法は、非常に簡単で実行可能であり、私たち自身の健康にも大いに役立ちます。日常生活では、運動の良い習慣を身につけ、不規則な食事や食べ過ぎを避け、穏やかな精神を維持し、規則的に睡眠をとることにも注意を払う必要があります。