精子の運動性が低い男性はどのように治療すればよいでしょうか?

男性の友人が普段から不妊の問題を抱えている場合、主な原因は精子の運動性の低下です。精子の運動性の低下は食事の調整​​で治療できます。では、食事の調整​​で精子の運動性の低下をどのように治療するのでしょうか。以下、編集部が精子運動率低下の食事療法や注意点について詳しく解説します。参考になれば幸いです。

【食生活でこれらの食品をもっと食べましょう】

精子の運動性が低い場合は、バランスの取れた食事を摂り、黒豆、黒米、黒ゴマ、クルミ、黒キノコなどメラニン含有量の多い食品を多く食べるようにしてください。良い食生活と生活習慣を身につけることに注意し、果物や野菜を多く食べ、辛い食べ物を避け、早寝早起きし、適度に運動しましょう。

1. 亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べましょう。

亜鉛は精子の生成、成熟、活性化、受精能獲得に直接関与しています。したがって、男性は豆、ピーナッツ、キビ、大根、キャベツなど、亜鉛を豊富に含む植物性食品をもっと食べるべきです。動物性食品の中では、牡蠣が最も良く、次いで牛肉、鶏レバー、卵、ラムチョップ、豚肉が続きます。

2. マグネシウムを含む食品を摂取すると精子の運動性が向上します。

マグネシウムは心臓の活動を調節し、血圧を下げ、心臓病を予防し、男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。男性は朝食にオートミール2杯と牛乳、バナナ1本を食べることが推奨されています。マグネシウムが豊富な食品には、大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、パスタ、葉野菜、魚介類などがあります。

【人生で注意すべきこと】

1. 喫煙と飲酒を避ける

妊娠を控えている人にとって、タバコとアルコールは常に毒物でした。研究では、過度の飲酒によるアルコール中毒が精子を損傷し、精子の奇形率を高める可能性があることが確認されており、また、タバコに含まれるニコチンも精子の奇形の発生率を容易に高める可能性があります。喫煙も精子無力症の主な原因です。

2. 過度の温度を避ける

妊娠を希望している男性が、長時間きつい下着を着用したり、長時間座ったり（運転、自転車に乗る）、熱いお風呂やサウナに入るのが好きな場合、体温の上昇が精子の発達に影響を与える可能性があります。精子の成熟期に適した温度は35～36℃です。さまざまな原因で陰嚢の温度が上昇すると、精子の発育に悪影響を及ぼします。

まとめると、上記の内容は、精子の運動能力が低い男性の友人のために編集者がまとめたいくつかの食事調整法と生活上の注意事項です。編集者の詳細な紹介の後、それがあなたにとって役立つことを願っています。編集者は、平常時に身体運動を強化することにもっと注意を払うことを推奨します。これにより、体力を高めることができます。