妊娠前の男性の食事

現代社会では、妊娠前の男女の豊かな生活に特別な注意が払われています。女性向けの妊娠前ダイエットレシピがあるだけでなく、男性向けのメニューもあります。私たち夫婦はこの夏に出産を予定していますが、妊娠前に男性はどのような食生活に気をつければよいのかわかりません。そこで専門家のアドバイスを聞きたいです。

妊娠準備中の夫は5種類の食品を食べるべき

出産を計画している夫の食事は、妊娠力を高めるために、ビタミン、良質のタンパク質、必須微量元素、ミネラルを多く含むものでなければなりません。ビタミンが豊富です。若い夫はビタミンが豊富な食品をもっと食べると、精子の生存率を大幅に向上させることができます。妻は季節に応じて夫のために旬の果物や野菜を選ぶことができます。

高品質のタンパク質

タンパク質は細胞の重要な構成要素であり、精子を生成するための重要な原料です。良質のタンパク質を十分に摂取すると、精子の量と質が向上します。ただし、タンパク質の摂取量は過剰であってはなりません。栄養状態を良好に保つためには、栄養バランスが重要です。

ミネラルと微量栄養素

人体のミネラルや微量元素も男性の生殖能力に重要な影響を及ぼします。体内の亜鉛が不足すると、男性の性腺機能低下症、睾丸の縮小や軟化、精子生成の減少や停止につながる可能性があります。マンガンが不足すると、男性の精子成熟障害を引き起こし、精子数の減少につながります。セレンが不足すると、精子の活動に必要なエネルギー源が減少し、精子の運動性が低下する可能性があります。

エネルギー

エネルギーは栄養素ではありませんが、その機能は他の栄養素が体内で効果を発揮できるようにすることです。さらに、精子やその他の生殖生理活動も十分なエネルギーに依存しています。

葉酸

葉酸欠乏による染色体破損や奇形児の誕生を防ぐために、妊婦には葉酸サプリメントを摂取することを常に推奨しています。現在、研究では、葉酸は父親にとっても同様に重要であることが示されています。男性の体内で葉酸が不足すると、男性の精液の濃度が低下し、精子の活動が弱まり、妊娠が困難になります。

男性が妊娠の準備をしているとき、食べないほうがよい、または摂取量を減らすほうがよい食品がいくつかあります。ヒマワリの種、ニンニク、大豆、ビールなど。

より質の高い赤ちゃんを産むために、現代の人々は食事と運動に細心の注意を払っています。上記の提案は、妊娠前に男性が食事で注意すべきことです。実は、良い赤ちゃんを育てる鍵は必ずしも妊娠前の教育にあるわけではなく、後から得た教育も非常に重要です。したがって、妊娠前のことには注意を払う必要がありますが、残りは自然に任せればよく、あまり心配する必要はありません。