30歳の男性は自分の体をどのようにケアすべきでしょうか?

人は生まれながらに美を愛する。女性だけでなく、男性はもっと手入れが必要だ。男性はこうして初めて、その魅力を長く保つことができる。さらに重要なのは、人体の健康を維持することだ。さらに、人々の生活水準の向上に伴い、私たちは単に十分に食べるだけでは満足せず、しっかり食べたいと考えるようになった。肥満患者の多くは三高症を患っており、体に十分注意しなければなりません。そうでないと、老後に非常に悲しい思いをすることになります。

この年齢では、身体のケアをするには遅すぎるということはありません。年齢を重ねるにつれて老化現象は現れますが、食べ物を摂取することで老化を遅らせることができますし、性機能を高めることにも役立ちます。

食べ物の種類を多様化しましょう。甘いものを食べないか減らし、適度な栄養バランスを保ち、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食べ物を多く食べましょう。鶏肉、魚、ウサギの肉は吸収しやすく、乳製品や豆類はカルシウムが豊富で、トマト、ニンジン、アスパラガス、キノコなどの新鮮な野菜や果物は、多くのビタミン、食物繊維、微量元素を供給できます。同時に、塩分を控えた軽めの食事にも気を付けましょう。

低脂肪: 脂肪は総カロリーの 20% ～ 25% を占め、主に植物性脂肪である必要があります。脂肪が多すぎると肥満になり、動脈硬化や大腸がん、前立腺がんなどの特定のがんを引き起こす可能性があります。ただし、脂肪の量が少なすぎると脂溶性ビタミンの吸収に影響します。食用油の1日の摂取量は25グラムにしてください。

脂質低下食品：更年期の男性の血中脂質の増加と動脈硬化を防ぐために、脂質低下食品を多く摂取することが推奨されます。椎茸はタンパク質、複数のビタミン、核酸が豊富で、体内のコレステロールの上昇を抑制し、顕著な脂質低下効果があります。昆布や海藻に含まれる成分は、心臓や血管壁に脂肪が沈着するのを防ぐことができます。サンザシにはリパーゼが含まれており、脂肪分の多い食品の消化を促進することができるため、脂質低下効果があり、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、動脈硬化に対する一定の予防効果があります。シーバックソーンの果実には柳の総フラボノイドが含まれており、コレステロールを下げる効果があります。

脳を活性化し、知能を高める食品：研究により、レシチン、セファリン、グルタミン酸などの物質を含む食品は、脳の活動を改善し、脳の老化と衰えを遅らせることができることがわかっています。したがって、大豆、蜂蜜などを定期的に食べることができます。ナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれています。聴力を保護するために、ピーナッツ、ゴマ、クルミ、松の実などの食品をもっと食べることができます。

精子と腎臓を強化する食品：海藻にはアルギン酸、マンニトール、カリウム、ヨウ素、さまざまな微量元素が含まれています。海藻と海藻の間に生育する他の貝類の魚介類には、精子を補充し、腎臓を温め、風邪を消す効果があります。腎虚、早漏、精力不足の予防と治療に効果的です。さらに、ネギ、蓮の実、クコの実など、腎臓を強化し、性機能障害の予防と治療に役立つ食品はたくさんあります。

ホウ素：前立腺の宝物

ホウ素の摂取量が多い男性は、摂取量が少ない男性に比べて前立腺がんになるリスクが 65% 低くなります。

これは、適切な量のホウ素を摂取すると前立腺がんの発生を効果的に減らすことができることを示しています。ホウ素は果物やナッツ類に広く含まれており、トマトを多く食べると前立腺を保護することもできます。ホウ素を豊富に含む他の食品としては、ブドウ、ドライフルーツ、アボカド、赤ワイン、ブドウジュースなどがあります。バニラアイスクリームにもホウ素が含まれています。

私たちは体、健康な体を必要としていますが、そのメンテナンスに注意を払わないために、多くの場合、大きな悲しみを引き起こしています。したがって、男性として健康を維持することは、自分自身だけでなく、妻、子供、両親に対する責任でもあります。私たちの体を維持するためには、まだやるべきことがたくさんあります。より良い体とより良い生活を手に入れるために、自分自身から始めましょう。