男性の健康管理のヒント

ほとんどの男性は健康管理に気を配っていません。自分の体はとても強いと思っていますが、そうではありません。若い男性の中には、健康に気を配っていないためにだんだんと老け込んでしまう人もいます。そのため、男性の友人も健康管理の知識に気を配り始めるべきです。実は、寝る前に音楽を聴いたり、3食を決まった時間に決まった量を食べたりするなど、ちょっとしたことに気を配るだけで、体力は大幅に向上します。

寝る前に音楽を聴く

午後9時から午後11時までは、人間の免疫システムが自己修復する時間です。免疫システムがよりよく休めるように、体はリラックスした穏やかな状態を維持する必要があります。音楽によって放出されるベータ波は脳下垂体を刺激し、免疫システムの調節を促進し介入する役割を果たします。すべての音楽の中で、低音波のあるクラシック音楽は、人々にもっと穏やかな気持ちを与えることができるため、最も推奨されます。

規則正しい時間に3食

食事の時間になったら座って食事をし、毎食同じくらいの量を食べ、胃腸の容積を安定させ、消化をよくする。この完璧なプログラムは、体のDNA配列に記録されます。このプログラムのもとで、体内時計は毎日同じリズムで振れ、体のさまざまな機能は最良の状態になり、免疫力は最高レベルで維持されます。

仕事に行く前に恋人にキスをする

私たちの口の中の唾液には、多数の細菌（有益なものも有害なものも）が含まれていますが、そのうちの 80% はすべての人の体内に存在し、残りの 20% は異なる細菌です。キスをすると、これらの細菌は位置を交換します。これは「敵」が口腔内に侵入したことを意味します。免疫システムはすぐに戦闘準備状態に入り、抗体生成プログラムを開始し、免疫細胞の機能を大幅に促進します。

毎日仕事に行く前に、恋人にキスするのを忘れないでください。「健康的なキス」のやり方は、お互いを見つめながら3分間キスすることです。

ビタミンサプリメント

ビタミンは人間の免疫システムにおいて重要な役割を果たしています。体が外部からの侵入に抵抗する際のさまざまな免疫細胞の数と活性はビタミンに関係しています。したがって、秋の風邪の季節には、毎日ビタミンCの錠剤を摂取することを忘れないでください。キウイやオレンジなど、ビタミンCが豊富な新鮮な野菜や果物をもっと食べることもできます。

呼吸器粘膜を常に湿潤状態に保つためには、ビタミン A を補給することも必要です。ビタミン A の最適な供給源は、フェンネル、ニンジン、キャベツです。さらに、ビタミン E が豊富なクルミやヒマワリの種を一握りずつ定期的に食べましょう。

男性の健康管理は、実はみんなが想像するほど難しくはありません。男性の健康管理は、生活の中でちょっとした習慣を身につけることに注意を払うことで、効果を発揮します。男性は家族の大黒柱なので、自分の健康にもっと注意を払うべきです。健康な体があってこそ、より多くの責任を負うことができます。条件を満たしている男性は、男性の健康管理に関する本を買って読んでみてください。自分の健康に注意を払うことで、家族により良い未来をもたらすことができます。