男性の精子数を増やす10の方法

データによると、中国人男性の精子の質は毎年1％の割合で低下しており、精子数は40％以上減少している。良質の赤ちゃんを妊娠したいなら、良質の精子を培養することから始めなければなりません。また、精子の活力は、ある程度、男性の健康状態を反映します。高品質の精子を作りたいなら、ここに効果的な10の方法があります。

タバコはすぐに捨てましょう

1日に1箱以上喫煙する男性の精子の運動性は、非喫煙者よりも常に弱くなります。しかし、禁煙後は不安にならないように特に注意する必要があります。不安になるとテストステロンが減少し、精子の減少につながるからです。

夜中に起きて排尿するのは良い習慣です

精子生成に良いからです。

ビタミンEやさまざまな微量元素を含む果物

野菜は精子を傷つける細菌から守るのに役立ちます。したがって、ビタミン E や微量元素を含む食品をもっと食べる必要があります。 1日あたり600mgのビタミンEを摂取すると精子の運動性が向上します。

ゆったりとした綿の下着は「Y」字型のナイロンの下着よりも良い

これにより、陰嚢が干渉を受けなくなり、精子の生成が促進されます。熱いお風呂に入るのは避けてください。睾丸が長時間体に触れているため、温度が上昇し、精子の生成に影響が出るため、1日3時間以上座ったり運転したりしないでください。

性感染症に罹ると、精子の数に悪影響が出るのは避けられません。

性器に異常が見つかった場合は、定期的に医師の診察を受けてください。

ランニングは適度に行い、激しすぎないようにしましょう

激しいランニング運動は精子の運動性を低下させる可能性があるため、ランニングは適度に行い、激しすぎないようにする必要があります。

ストレスと怒りは何百もの病気の根本的な原因である

これには精子の弱化も含まれるので、常に幸せな気分を保つ必要があります。

性器が頻繁に充血すると、陰嚢の温度が上昇します。

その結果、精子の運動性が低下します。したがって、禁欲は長期間にわたって行うべきではありません。

うつ病、マラリア、一部の傷の治療に使用される薬は精子の生成に影響を与える可能性がある

したがって、これらの薬を使用する必要がある場合は、事前に医師に相談してください。

あまり長い休憩を取らない

軽いものでも重いものでも、何かやることを見つけましょう。怠けてはいけませんが、あまり重労働もしないでください。休息も肉体労働も適度に行う必要があります。