男性がより長く健康に生きるための4つの「悪い習慣」

長寿は永遠のテーマです。人間は不老不死という美しい夢を実現することはできませんが、健康で長生きすることは可能です。いくつかの悪い生活習慣は健康を害する可能性がありますが、いわゆる「悪い習慣」こそが、長生きするのに役立ちます。

1. 適度な怒りは血圧に良い

はい、怒ると血圧が上がります。研究によると、ストレスを感じたときに怒りで適切に反応すると、血圧が正常レベルに保たれるだけでなく、ストレスを生み出すホルモンであるコルチゾールの分泌もそれに応じて減少することがわかっています。心理学的研究によると、怒りは人々に前向きな態度とコントロール感を与えるそうです。行動すべき時に行動を起こさず、代わりに萎縮して自分の内面の感情をコントロールしようと努力すると、ストレスホルモンが急激に上昇します。このままだと心臓病があなたを「狙う」ことになります。

2. ビデオゲームは運動にも役立つ

人々がビデオゲームをプレイすると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、体がより多くのエネルギーを消費するようになります。アルレット・ペリー博士は、実際の運動に参加できない場合、ゲームをプレイすることでも減量できると考えています。少なくとも、ソファに座ってフライドポテトを食べながらテレビを見るよりは良いですが、前提として、プレイ時間は長すぎない必要があります。

3. 痛みを和らげるために汚い言葉を言う

悪態をつくことは他人から嫌われる悪い習慣ですが、痛みを和らげるという利点もあります。心理学者は、罵倒は人々の攻撃的な傾向を悪化させるアドレナリンの調節効果に関係していると考えています。研究によると、他人を怒らせたいと思う人ほど、痛みに対する感受性が低くなることが分かっています。

4. 少し怠けると長生きできる

毎日早起きして忙しい人は、早く「墓に入る」かもしれません。仕事から離れて休憩を取ることは、仕事のストレスを軽減するだけでなく、長寿の鍵でもあります。研究によると、午後に昼寝をするとテニスをするよりも長生きできるそうです。高齢者が運動のためにいつも走っていると、細胞の再生や病気と闘うために使われるはずのエネルギーを消費してしまいます。心理学の専門家によると、たとえ家で横になって空想にふけっていたとしても、脳は重要な情報を処理しており、思考がより活発になるそうです。