男性はまず睡眠をとることで肥満から遠ざかるべき

古代人は「睡眠」という言葉をセックスの意味で使い、この2つが切っても切れない関係であることを暗に示していました。伝統的な中国医学の理論によれば、セックスと睡眠は密接に関係しています。質の高い睡眠は心臓を「充電」し、体力を高めます。

十分な睡眠がないと、性欲や性機能が低下する可能性があります。

研究結果によると、男性はセックスの後、より早く、より心地よく眠りにつく傾向があるそうです。夜にセックスをすると不眠症に悩まされることがなくなるとも言えるのです。そのため、一部の医師は不眠症の治療の処方箋の一つとして性生活の質の向上を挙げています。

睡眠不足は肥満の重要な原因です。忙しい現代生活では、睡眠の重要性を人々がますます無視するようになっています。これが長期間続くと、体型が崩れるだけでなく、不健康にもなります。したがって、健康的な減量は睡眠から始めるべきであり、これは男性が肥満を避けるのにも役立つ方法でもあります。

「睡眠の質が悪い男性の多くはビール腹で、ビール腹の男性は睡眠の質が悪いことが多い。」

中国睡眠研究協会の専門家らは、世界最大の「肥満国」である米国が肥満者の統計分析を行ったところ、ビール腹（中心性肥満とも呼ばれる）と睡眠障害の間に双方向の相関関係が見つかったが、両者の因果関係はまだはっきりしていないと述べた。

ビール腹の原因は複雑です。遺伝、食事、運動などの要因に加えて、睡眠の質の悪さも大きな原因であることに気づいていない人が多いのです。

専門家によると、人々の睡眠状態は青年期から中年期、老年期にかけて徐々に低下し、その中で最も顕著な兆候は徐波睡眠（一般に深い睡眠と呼ばれる）の質の低下です。深い睡眠は人の全体的な健康にとって特に重要であり、体の疲労の除去、免疫力、病気への抵抗力を高める上で重要な役割を果たします。

さらに、中年男性は家庭や社会において「柱」の役割を担うことが多く、「圧倒的なプレッシャー」が睡眠状態を悪化させている。

生理的、心理的、社会的要因の複合的な影響により、体の神経内分泌状態が変化し、副腎皮質ホルモンと性腺ホルモンの分泌が増加します。これらはすべて、腹部に脂肪が蓄積しやすくし、求心性肥満、つまりビール腹につながります。中心性肥満は高血圧などの心血管疾患の発生と密接に関係しています。

オフィスで働く中年男性が睡眠の質を高め、ビール腹を避けたいのであれば、まずは運動から始めるのがよいとされています。

睡眠は生理的な本能的な現象です。運動と休息を組み合わせた規則正しい生活を維持していれば、自然に眠りにつくようになります。

頭脳労働を頻繁に行う中年男性にとって、毎日午前と午後に30分のウォーキング運動を維持し、正午に15分間の休息（眠る必要はなく、目を閉じて静かに休むだけでよい）を取って脳をリラックスさせることは、身体の動静バランスを維持するのに非常に役立ち、睡眠を促進することもできます。男性が健康的な体型を維持し、肥満を避けたいなら、まずは睡眠から始めましょう。よく眠れば気分も良くなり、ストレスも自然に軽減され、肥満も避けられます。

人間の人生の3分の1以上は睡眠に費やされます。正常で良質な睡眠は、生理機能を調整し、神経系のバランスを維持するので、人生において重要な部分です。睡眠不足や睡眠時間が短いと、脳が適切に休まらず、翌日めまいや脱力感を感じるようになります。睡眠は健康、仕事、勉強と密接に関係していることがわかります。夜にぐっすり眠るためには、寝る前に食べ過ぎないこと、娯楽を過度にしないこと、濃いお茶やコーヒーを飲まないことという3つのタブーを覚えておくことが非常に重要です。