男性の寿命を縮める4つの悪い食習慣

女性の友人と比べると、男性の友人は生活において、特に食生活に関して、よりカジュアルです。彼らは、女性の食習慣はあまりにも特殊で、時には制限的であるほどだと考えています。しかし、アメリカの医師サリー・スクワイアズ氏は著書「Eat Like a Woman」の中で、まさにこうした「特別な食習慣」こそが、女性が男性よりも健康に暮らせる理由だと指摘している。 「男性はいつも好きなものを食べ、食事の時間が不規則なので、心臓病や高血圧などの病気になる可能性が目に見えないほど高まっています。男性が女性の食事の仕方を学ぶ気があれば、もっと健康になれるでしょう。」

男性の不注意や不規則な食生活は悪い食習慣につながりやすく、それが健康に大きな脅威をもたらします。多くの国の権威ある統計によると、男性の平均寿命は女性よりも5〜10年短く、これは男性の食習慣に関係しています。

多くの男性の友人は、毎日の食事に常に注意を払っておらず、悪い食習慣を身につけていることに気づいていません。これは非常に危険です。これが長期間続くと、多くの病気に苦しみ、後悔することになります。栄養と健康の専門家は、男性には4つの大きな悪い食習慣があると指摘しています。あなたもこれらの悪い習慣に陥っていないか見てみましょう。

悪い食習慣1：肉なしでは生きていけない

ほぼすべての男性は動物性脂肪を好みます。しかし実際には、ステーキのような赤身の肉はがんのリスクを高める可能性があります。世界的に見ると、赤身の肉の消費量が多い国では前立腺がんの発生率が高い。 「でも、肉がすべて食べられないわけではない」とサリーさんは本の中で指摘し、白身肉（魚、鶏肉など）には抗がん作用があるという。週に2～4回魚を食べると、大腸がんのリスクを50％減らすことができる。

悪い食習慣2: お酒を飲まないと幸せになれない

中国では、男性がお酒を飲むのは主に社交の場においてです。 「飲酒は仕事に良くないことは誰もが知っているが、昨今のビジネスの世界では飲酒なしでは何もできない。私はほぼ毎日、酔うまで飲んでいる」と、ある企業で営業職に就くシャオルさんは言う。 飲酒の理由にかかわらず、アメリカの専門家の統計によると、アルコール依存症者の平均寿命は非飲酒者よりも約15年短い。

悪い食習慣3：コーラを頻繁に飲む

毎日大量のコーラを飲むと、筋肉疾患、不整脈、さらには麻痺を引き起こす可能性があります。毎日2～10リットルのコーラを飲むと、血液中のカリウムが不足します。患者は軽い脱力感や便秘などの症状を示し、重症の場合は麻痺を起こすこともあります。

健康の専門家は、コーラを長期間飲む人は筋肉の状態にもっと注意を払うべきだと述べている。コーラを飲みすぎると、コーラに含まれるリン酸と二酸化炭素が溶けて炭酸になり、歯のエナメル質を腐食するため、歯を傷める可能性があります。コーラには砂糖がたくさん含まれているので、長期間飲み続けると太ってしまいます。コカコーラは骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。コーラに含まれるリン酸が骨折率の増加の原因である可能性があります。大量のリンは体内のカルシウムの吸収に影響を与える可能性があるからです。コーラに含まれるリン酸は強酸なので、胃に負担をかけ、長期間飲み続けると胃潰瘍になりやすくなります。さらに、コーラを飲みすぎると食道がんになりやすくなります。

悪い食習慣4：食事で食べ過ぎる

女性と違って、ほとんどの男性はスナックに興味がありません。これは悪いことではないかもしれませんが、残念なことに、男性は毎食100％満腹になるまで食べてしまいます。

これにより、体重が増えやすくなるだけでなく、コレステロールも増加します。満腹感を80%保ち、果物や野菜など食物繊維が豊富な食品を食べるとより健康になります。