男性がすぐに体重を減らすための5つの秘訣

多くの専門家は、男性が減量を決意すると、同様に減量を試みている女性よりも、どんどん速いペースで体重が減ることを発見しました。さらに興味深いのは、専門家が、男性は食事中にカロリーを見るのを好まず、高カロリーの食べ物なら何でも受け入れることも発見したことです。なぜそうなるのでしょう? これは食欲をコントロールしようと懸命に努力している女性にとってとても不公平です! 実際、男性には減量のための独自の秘訣があり、特に減量の努力が停滞したときには、それを克服するためにいくつかの必殺技を使います。ダイエットに成功したいですか? では、私たちと一緒に男性のダイエットの 5 つの秘訣を学びましょう!

減量の秘訣1：1つの方法だけを使う

体重を減らしたい男性は、まず短距離走などの運動をしたいと考えます。

運動の利点は、集中力を高め、減量の目標を達成するために一生懸命努力できることです。

一方、女性は、デザートを食べない、ビーガン食をとる、ソーダやミルクティーを飲まない、深夜までジムに行くなど、多面的な戦略をとる傾向があります。

デメリットは、方法が多すぎて、どれを選べばいいのか迷ってしまうことです。これでは減量のスタートが遅れるだけでなく、怠ける言い訳を見つけやすくなります。

減量の秘訣2：十分な運動をする

男性は、息が切れて汗をかくまでトレッドミルで走るなど、十分な強度の運動を好みますが、男性はこの種の運動によってもたらされる喜びを楽しみ、筋肉を強化し、脂肪を燃焼させることができると信じています。

十分な強度の運動をすると、心拍数が上がり、血液循環が促進され、大量の脂肪が燃焼されます。

女性は、より長くリラックスできる運動を好みます。そうすれば、運動時間は長くなりますが、発汗量が少なくなります。

軽い運動は実は健康に良いのですが、消費カロリーや代謝への刺激は激しい運動ほど良くありません。

減量の秘訣3：気分で食欲をコントロールしない

男性は食べるときに脳と味覚に従うので、空腹のときだけ食べたくなります。

彼らは食べ物を生命を維持し、必要に応じてエネルギーを補給するための燃料とみなしているので、過剰なカロリーを摂取する可能性は低くなります。女性の食習慣は気分に左右されやすい。パーティーの時には男性よりも多く食べる女性もいる。これは減量中の人にとっては大きなタブーです!

女性は、食べることで感情を表現したり、時間をつぶしたりすることが多いです。気分に左右されやすく、食べ過ぎてしまい、さらに食べて太ってしまいますが、気分はどんどん悪くなり、悪循環に陥ります。

減量の秘訣4：スナック菓子をやめる

空腹のとき、男性はスナック菓子ではなく腹持ちのよい食事を選びます。パッケージにたった 100 カロリーと書いてあるクッキーでさえ、男性を惹きつけることはできません。

スナックを食べなければ、食べ物の味を良くするために密かに添加されている飽和脂肪などの化学物質を摂取することもありません。これは減量に良いだけでなく、健康にも良いことです。

女性はお腹が空くと、まずビスケットやケーキなどのスナック菓子を食べてお腹を満たします。しかし、減量中の女性は、パッケージの外側に表示されているカロリー表にも注意し、低カロリーの食品を選びます。そうすれば、減量の結果に影響を与えずに食欲を満たすことができると信じているからです。

ほとんどの飲み物やスナックには、たとえ低カロリースナックを強調していたとしても、減量の最大の敵である砂糖、脂肪、防腐剤、その他の化学物質が含まれているため、可能であれば避けたほうがよいでしょう。

減量のヒント5：達成可能な目標を設定し、それを達成するために一生懸命努力する

男性は有名人の曲線美を見てジムに通うかもしれません。彼らはまず達成可能な目標を設定し、それを達成するために一生懸命働きます。たとえば、体重を減らしたい男性は、週に腕立て伏せを 10 回多く行うように自分を励ますかもしれません。

まずは達成可能な目標を設定し、それを達成したら次の計画に進みます。こうすることで、成功の喜びを味わいやすくなります。目標を達成すればするほど、幸せになり、次の計画を達成する力も増します。

専門家は、女性は減量を決意する前に、まず非常に野心的な目標を設定し、その理想をできるだけ早く達成するために、最初はさまざまな減量方法を試す傾向があることを発見しました。しかし、目標は簡単に達成できるものではないため、しばらくすると怠けてしまい、目標を達成する意欲がなくなることがあります。

私たちが設定する目標は自分の能力を超えていることが多いため、達成する前に諦めてしまうと、簡単に悲観的に陥ってしまい、理想の体重からどんどん遠ざかってしまいます。