男性の健康に最適な栄養素は何ですか?

秋が近づくにつれて、天候は寒くなり、身体の陽のエネルギーが抑制され、陰のエネルギーが身体に隠れる時期であるため、秋の健康管理は「健康維持」と切り離せないものです。では、この時期に男性は何に注意すべきでしょうか? 男性の健康に最適な栄養素は何でしょうか?

タンパク質

タンパク質は適度に摂取する必要があります。高強度のボディビルディングに従事する男性を除いて、ほとんどの男性はタンパク質を過剰に補給する必要はありません。1 日に適量の肉、鶏肉、魚、豆類、それに適量の低脂肪乳製品で十分です。身体が必要としないなら、どんなに優れたタンパク質でも無駄です。

ビタミンB6と葉酸

ビタミンB6と葉酸は男性にとって欠かせないサプリメントです。ビタミンB6と葉酸は心臓病の危険因子の一つであるホモシステインを分解する働きがあり、心臓病の研究に役立ちます。魚や鮭などにはビタミンB6や葉酸が豊富に含まれています。

亜鉛

亜鉛サプリメントが必要なのは子供だけではなく、男性の約3分の1が亜鉛含有量の基準を満たしていません。亜鉛は重要ですが、必要量は多くありません。魚介類、赤身の肉、全粒穀物、豆類の摂取に注意してください。亜鉛を豊富に含む食品には、カキ、赤身の肉、クコの実などがあります。

ビタミンE

ビタミン E の摂取量を増やす: ビタミン E はコレステロールの詰まりを防ぎ、冠状動脈性心疾患の予防に役立ちます。したがって、男性の友人はビタミン E が豊富な食品をもっと食べるように注意してください。天然ビタミン E は、さまざまな油種子や植物油に広く含まれています。

ほとんどの男性が鉄欠乏性貧血に苦しんでいる場合、彼らの体内には慢性の内臓出血や造血障害の危険が潜んでいる可能性が非常に高いです。鉄欠乏の原因を突き止めずにやみくもに鉄分を補給すると、内出血を示す情報が曖昧になり、診断や治療が遅れてしまいます。

第二に、女性と比較して、男性は過剰な鉄分補給に耐えられません。ほとんどの男性の場合、体内の鉄分タンクがいっぱいになると鉄分の吸収は止まります。鉄過剰は深刻な健康問題を引き起こす可能性もあります。