男性の健康を脅かす10の悪い習慣、男性は十分注意を払うべき

男性の皆さん、男性の健康に脅威を与える「目に見えない殺人者」が周囲に潜んでいることをご存知ですか?今こそ注意を払うべき時ではないでしょうか?目が疲れている、お酒を飲み過ぎている、夜更かしをしているなどの問題がありますか?男性は男性の健康に十分注意を払うべきである

1. 緊張

さまざまな職業の4,000人を対象にした10年間の研究により、心臓病は主に精神的ストレスから生じることが確認されました。専門家は、「一日中ストレス状態で生活している人は、高血圧を発症する可能性が高くなります」と考えています。人々が遭遇するストレスには、環境的ストレスと心理的ストレスの 2 つの主な種類があります。良好な人間関係を築くことで、不必要な心配をなくすことができます。ストレスに対処する答えは、賢明な思考と生物学的フィードバックです。

2. 喫煙

長期喫煙者の肺がんの発生率は非喫煙者の10～20倍、喉頭がんの発生率は6～10倍、冠状動脈性心疾患の発生率は2～3倍高くなります。循環器系疾患の発生率は3倍、気管炎の発生率は2～8倍高くなります。喫煙は精子を変形させ、DNAを損傷し、早産や先天異常を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、喫煙する男性の子供はがんになるリスクが高いことがわかっています。喫煙は精子の数を減らし、陰茎への血流を減少させ、インポテンツを引き起こします。喫煙者では不妊症がよく見られます。

3. アルコール依存症

過度の飲酒は肝臓にダメージを与えます。肝臓は人体で最も重要な解毒器官であり、胆汁を合成し、グリコーゲンを貯蔵する器官でもあります。過度の飲酒は脂肪肝を引き起こし、必然的に消化吸収機能障害や免疫機能の低下を招き、さまざまな病気に対する体の抵抗力を低下させ、男性の健康に深刻な影響を及ぼします。アルコールの乱用は脳にダメージを与え、記憶喪失を引き起こし、IQと判断力を著しく低下させる可能性があります。よく酔う

4. 夜更かしする

夜更かしをすると睡眠時間が大幅に減り、脳や臓器が休息と調整を得られなくなり、健康に重大な害を及ぼします。睡眠は人体を休め、さまざまな器官系の疲労を和らげる最も重要な方法です。科学者は、長期にわたる睡眠不足は判断力の低下、思考の鈍化、協調性の低下を招き、さまざまな事故や人身傷害を引き起こしやすくなると示唆しています。精神医学の観点から見ると、睡眠不足の影響は非常に深刻です。睡眠不足は、精神的疲労、気分の悪化、異常行動を引き起こし、不安、憂鬱、いらだちなどの感情的反応を引き起こします。さらに深刻なのは、人によっては二重人格を発症し、精神疾患を引き起こす可能性があることです。長期にわたる睡眠不足は直接的に生理的ダメージを引き起こし、食欲不振、消化不良、免疫機能の低下、不眠症、神経症、潰瘍、高血圧、糖尿病、脳血管疾患などを誘発または悪化させる可能性があります。そのため、長期にわたる睡眠不足は単なる睡眠不足の問題ではなく、さまざまな病気を引き起こす可能性がある深刻な問題です。まとめると、夜遊びでも夜勤でも、ほどほどに行うべきです。頻繁に夜更かしをすると、健康に悪影響が出るのは避けられません。

5. 運動の過剰または不足

適度な運動は多くの医師から一貫して推奨されるようになりました。 50 歳を過ぎてから運動を始める人もいます。運動が足りないと、何らかの問題が生じます。専門家は、快適な靴を履いて屋外で30分間歩くことが最良の運動だと提案しています。これにより、筋肉が強化され、心拍数が上がり、呼吸がスムーズになります。もちろん、適切な運動が不足すると、慢性疾患、息切れ、肥満、消化不良、頭痛、腰痛、不安、筋力低下や萎縮、老化の促進など、多くの病気を引き起こしやすくなります。

6. 簡単に涙を流さない

人は痛みを感じると泣きます。心理学的な観点から言えば、それは人間にとって自然な防衛手段です。泣くべきときに泣かずに、無理に涙を飲み込んでしまうと、心の中にある鬱屈したエネルギーは発散できずに蓄積し、病気の原因になります。泣くことは一種のカタルシスであり、心理的にリラックスして安心し、慰めを感じさせてくれます。心理学者は、悲しいときに泣かないことは健康に有害であり、慢性的な自殺に等しいと考えています。調査の結果、長い間泣かない人の病気の発生率は泣く人の2倍であることがわかった。胃潰瘍や統合失調症の男性患者のほとんどは、泣かないように一生懸命努力する人たちです。泣くべきときに泣けば、おそらく病気を回避できるでしょう。泣くことは新生児にとって良い運動です。新生児が泣くときに全身を動かすことは、血液循環、消化、排泄を助け、新生児の成長を促進します。適度に泣くことは人体に良いそうです。

7. 過度なダイエットや菜食主義

人気のある減量ダイエットはどれも、長期間続けると健康を害する可能性があります。ほとんどのダイエットやベジタリアンダイエットでは、食事に含まれるべき栄養素の量が減ってしまうからです。過度なダイエットはエネルギー供給を減少させ、組織に蓄積された脂肪の消費につながります。するとコレステロールが胆汁中に流れ出し、胆汁中のコレステロール濃度が急上昇します。胆汁は粘性が高くなり、結晶が沈殿して固まり、胆石が誘発されやすくなります。第二に、過度なダイエットや菜食主義は体内の栄養不足を引き起こし、脳細胞にさらに深刻なダメージを与え、記憶力や知能に直接影響を与える可能性があります。ダイエット期間が長く、体重が減った人ほど、記憶力の低下も大きくなります。また、髪の主成分はケラチンというタンパク質で、亜鉛や鉄なども髪の成長に欠かせない微量元素です。過度なダイエットやベジタリアン食は、タンパク質や微量元素の摂取不足につながり、深刻な栄養失調による脱毛を引き起こします。

9. 食べ過ぎ

食べ過ぎは肥満の主な原因であり、高血圧、糖尿病、心臓血管疾患など多くの病気の一因となります。食べ過ぎは非常に有害で、急性胃炎、胃粘膜裂傷、胃出血、胃粘膜脱出を引き起こす可能性があります。胃腔圧が高すぎたり、嘔吐が起こったりすると、噴門裂傷を引き起こす可能性もあります。重症の場合は、急性胃拡張を引き起こすこともあります。すでに慢性胆嚢炎、慢性胆石、膵炎を患っている人にとっては、再発を誘発しますが、これらはすべて過食に直接関係しています。

10. 薬物乱用

薬物乱用とは、化学物質を不適切かつ不当に使用することを指し、その結果、「自殺」や偶発的な中毒を引き起こします。現在、医療の悪い傾向として、多くの健康な人がさまざまな問題を解決するために薬に頼っています。ほとんどの薬には、多かれ少なかれ何らかの毒性副作用があり、特に長期間または大量に使用した場合、患者に毒性や副作用を引き起こしやすく、死に至ることもあります。男性の薬物乱用も胎児に害を及ぼす可能性があります。一部の薬物は精液を通じて母親の体内に入り、母親の血液循環を通じて受精卵、胚、胎児の成長と発達に影響を与えます。現代医学は、低出生体重、死亡率の上昇、さまざまな奇形が、男性による特定の「危険な薬物」の使用と密接に関係していることを証明しました。

男性：あなたは上記のような状況にいくつか当てはまるかもしれません。いくつ当てはまるかに関わらず、男性の健康に注意を払うべき時です。毎日の注意深いケアによってのみ、健康な体を維持することができます。