体の水分を取り除く方法

湿過は、長期間にわたる悪い習慣の蓄積によって引き起こされる症状です。多くの病気は湿過によって引き起こされるため、湿と冷えを取り除くことが不可欠です。湿過は、男性と女性の両方に発生する症状です。では、男性は湿と冷えを取り除くために何をすべきでしょうか？男性は、体内に湿があるかどうかをどのように診断できますか？

方法1: 怠け者ほど運動が必要

体内に水分が多い人の多くは、脂っこい食べ物を食べたり、運動不足になったりしている人です。こうした人は、体が重く、手足が弱く、動きたくないと感じることが多いのですが、運動を嫌がるほど、体内に水分が蓄積されていきます。これが長期間続くと、体内の水分がすぐに肝臓を攻撃し、一連の症状を引き起こします。

運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を促進し、体からの水分の排出を早めます。ジョギング、早歩き、水泳、ヨガ、陳式太極拳などの運動は、血液循環を活性化し、水分代謝を改善するのに効果的です。

方法2: 軽くて適切な食事を摂る

胃腸系は栄養素と水分の代謝に関係しています。最善の方法は、適切でバランスの取れた食事を摂ることです。アルコール、牛乳、脂肪分の多い食べ物、甘い食べ物などの高カロリー食品は消化吸収されにくく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させる可能性があります。

冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は胃腸の消化機能を停滞させるので、レタス、サラダ、メロン、キャベツ、ナスなど、頻繁に食べるのは適していません。野菜や果物の冷たさを軽減するには、調理時にタマネギとショウガを加えるのが最適です。

方法3：自然環境からの水分の体内への侵入を避ける

私たちの体内の水分の形成は、私たち自身の代謝の問題によるだけでなく、環境とも大きく関係しています。湿気が多く寒い環境では、体内に水分が侵入しやすくなります。湿気と濁りは現代人の心身の健康にとって最大の敵の一つと言えます。10人中8～9人が湿気と濁りに悩まされています。日常生活では、脂肪肝、喘息、高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、さらには悪性腫瘍に悩まされている人がたくさんいますが、実はこれらの病気は湿気と関係があります。

日常生活では以下の点に注意してください。1. 木の床の上で直接寝ないでください。木の床は湿気が多く、簡単に体内に浸透し、手足に痛みを引き起こします。 2. 雨の日、寒い日、雨の日は外出を減らしましょう。 3. 濡れた服を着たり、濡れた布団をかぶったりせず、入浴後は体を丁寧に拭き、髪を乾かしてください。 4. 室内の湿度が非常に高い場合は、換気のために頻繁に窓を開けることをお勧めします。体内の湿度が高すぎる場合は、扇風機やエアコンをつけて空気中の熱対流を維持するとよいでしょう。

方法4：玉ねぎ、生姜、ニンニクを使う

玉ねぎ、生姜、ニンニクは家庭でよく使われる調味料であるだけでなく、かけがえのない機能と効果を持っています。例えば、自宅で辛い生姜砂糖水を一杯作ってみましょう。生姜砂糖水の優れた効果を利用して体内の水分を分散させ、全身に汗をかいた後に、症状がすぐにある程度緩和されます。この方法は、雨上がりのインフルエンザの予防にも適しています。

方法5：大麦と米でお粥を作り、ヤムイモでスープを作る

実際、私たちがよく食べるものの中には、体内の水分を除去するのに役立つものがたくさんあります。例えば、ハトムギと芍薬は甘味、温和、冷味の効能があり、利尿やむくみ、脾胃の強壮、除湿、筋腱の弛緩、側副血行の促進、麻痺の除去、清熱、解毒、排膿に効果があります。小豆は温性で甘酸っぱく、脾胃の強壮、下痢の治療、湿疹の改善に効果があります。ハトムギと小豆を煮て摂取すると、排尿を促進し、除湿、さらには美容やスキンケアの効果もあります。