男性がビタミンEを摂取することのデメリット

古代から現代まで、皇帝から庶民まで、誰もがさまざまな方法で老化を防ぎ、寿命を延ばすことを望んでいます。ビタミンEは体内で重要な脂溶性ビタミンです。多くの友人は、ビタミンEには抗酸化作用とコレステロール低下作用があることを知っています。そのため、多くの女性の友人は長い間ビタミンEサプリメントを摂取しています。ビタミンEの補給を増やすことで老化を遅らせることができることを願っています。何人かの友人は、男性もビタミンEを長期間摂取することで老化を防ぐことができるのかと尋ねました。この問題に対する提案は、男性でも女性でも、ビタミンEを適切に補給すれば十分であるということです。人生で一定量のビタミンEを摂取できる場合は、老化を防ぐために長期間サプリメントを摂取することはお勧めしません。

ビタミンEは「トコフェロール」とも呼ばれています。多くの友人は、妊娠力という言葉を聞くと、いつも女性だけのものだと思っています。実は、このような認識は極めて間違っています。妊娠力は実は二人の問題であり、男性がビタミンEを欠乏すると、男性のエストロゲン代謝にも影響を及ぼし、男性の性機能障害や精子の運動性の低下を引き起こします。そのため、男性が適切にビタミンEを摂取して生殖機能を確保することは非常に重要です。

天然ビタミンEの内分泌系は生殖の健康に有益であるだけでなく、効果的なビタミンE補給は心臓血管の健康にも有益です。また、ビタミンEには抗酸化作用とコレステロール低下作用もあるため、赤血球を保護する機能もあります。さらに、ビタミンEは目の健康にも有益であり、目の水晶体の酸化還元反応を阻害することで視力を保護することができます。

したがって、ビタミンEは人体にとって非常に重要なビタミンです。体内にビタミンEが不足すると、さまざまな健康上の問題を引き起こしやすくなります。生活の中で、ビタミンEを適切に補給することに注意を払うことは非常に重要です。

しかし、なぜ私たちは常に「適切さ」に注意を払う必要があるのでしょうか。ビタミンであれ、他の栄養素であれ、人体が不足している場合は、適切な補給が健康に有益な効果をもたらしますが、過剰な補給を長期間にわたって行うと、健康に悪影響を与えるからです。ビタミンEを例に挙げてみましょう。食事から摂取する栄養素の推奨摂取量は、実はそれほど多くありません。成人の場合、1日15mg（約20IU）を摂取すれば、体の1日の必要量を満たすことができます。ビタミンEサプリメントの含有量についてお話ししましょう。中には300IUや400IUといったレベルに達するものもあります。研究によると、体内にビタミンEを長期間過剰に補給し​​、1日の摂取量が300mgを超えると、本来は心臓血管の健康維持に使われるビタミンEが心臓血管の健康に害を及ぼし、血栓症のリスクを高めることさえあります。また、ビタミンEが本来持つ皮膚の維持や泌尿器系の健康への効果など、他の面でも副作用があり、発疹などの問題を引き起こします。まさに「万事塞翁が馬」です。

私たちの日常の食事には、食用油、さまざまなドライフルーツ、オートミール、ワイルドライスの茎、ブロッコリーなどの野菜、シュガーアップル、マンゴーなどの果物など、ビタミンEを含む食品がたくさんあります。これらはすべて、毎日のビタミンEの供給源です。適切な食事摂取により、体の毎日のビタミンEの必要量を十分に満たすことができます。ビタミンEを補給するためにサプリメントを摂取する必要はありません。このようなビタミンEのランダムな補給や長期にわたる過剰な補給は、抗酸化作用や抗老化効果を達成せず、より多くの健康被害とリスクを引き起こします。

老化を防ぎ、健康な体を維持したい場合、何らかのサプリメントを摂取するだけでは実現できません。ビタミン E であっても、ビタミン E よりも数倍強い抗酸化作用があると主張する市販の栄養素や健康製品であっても、1 つのものだけで健康を維持し、老化を防ぐことは不可能です。本当に健康な体を維持し、老化を防ぎたい場合、次の 3 つのレベルが適しています。

1. 心身の健康のために良い生活習慣を維持する。

2. 健康的な体重とヒップ周囲を維持する。

3. 前向きで積極的な姿勢を維持する。

この3点を徹底すれば、毎日栄養補助食品を摂るより断然確実です！