男の子は腕の脂肪をどうやって減らせばいいのでしょうか？

象の腕は誰も持ちたくありません。象の腕は特に醜く、特に服を着ているとき、夏でも他の季節でも、男性でも女性でも、象の腕は非常に苦痛です。減量する方法はたくさんありますが、腕を痩せるのは簡単ではありません。腕は体の中で最も減量が難しい部分です。根気と忍耐が必要です。優柔不断にならないでください。

男の子は腕の脂肪をどうやって減らせばいいのでしょうか？

1.揉み方：左手で右手を持ち、右手で左手を持ちます。指で円を描きながら手首から肩にかけての筋肉を揉みます。腕の内側にある脇の下の筋肉を重点的にマッサージします。内側と外側をそれぞれ5回ずつこすります。こねるときに前後にこすらないでください。これにより、腕のリンパ循環が促進され、腕の浮腫みが改善され、腕の内側の脂肪の蓄積を防ぐことができます。

2. 手で円を描きます。テレビを見ながらこのエクササイズを行うことができます。まず、両手を垂直に上げて一直線にし、次に両手で後ろ向きに円を描き始めます。時間制限はありません。できる限り長く続けることができます。空き時間に行うことができます。コウモリの羽を効果的に減らすことができます。垂直に漕ぐ動きでは、拳を握り、手のひらを自分のほうに向けて腰の両側に置きます。肘を曲げて両側に上げ、拳を脇の下に置き、肘を拳より少し高くします。力を入れて肩を後ろに引き、背中の上部の筋肉を使って肘をできるだけ後ろに押しながら、拳を肩の高さまで上げます。最後に、手を下ろして休みます。これを 25 回繰り返します。

3. ひざまずいて、両手を太ももの外側に戻し、背中をまっすぐにして両手を太ももの外側に戻します。体とふくらはぎは90度にします。ツボを押すのも腕を細くするのにとても良い方法です。ツボを適切にマッサージすると、脂肪の分解を助け、消化器系や血液循環に非常に良い効果があります。頻繁にマッサージすると気分もリラックスできます。

腕を細くするコツ

ヒント1：ダンベルを持ち上げる

ダンベルは腕を細くする最も簡単な方法です。ダンベルがない場合は、水を入れた大きなミネラルウォーターのボトルを使用できます。両手にミネラルウォーターのボトルを持ち、両手を頭の上に完全に上げ、腕を耳の横に置きます。数秒間保持してから下ろします。1 ラウンドにつき 20 回繰り返し、1 日に 3 ラウンド行います。

ヒント2: ボールをバウンドさせる

バスケットボールを用意して、30 分間打ちます。翌日に腕が痛くなったら、脂肪が燃焼し始めたことを意味します。交互に打ちます。常に片手だけを使うと、両手のサイズが違ってしまいます。

ヒント3: パドリング

パドリング動作を増やし、毎日 20 分間続けましょう。腕が痛くなってきたら、効果が出ている証拠です。短期間での効果は長く続かないので、必ず一定期間継続してください。

ヒント4: バネを引く

できるだけ軽いスプリングを探してください。男の子用のスプリングは買わないでください。筋肉をつけたいのでなければ、簡単にまっすぐに伸ばせるものを探してください。毎日、いつでもどこでも数分ストレッチできます。運動量もそれほど多くないので、続けやすいです。

ヒント5：入浴とマッサージ

運動後はすぐにリラックスしてください。そうしないと、腕に強い筋肉が発達しやすくなります。入浴中にマッサージすると、腕の曲線が柔らかくなり、腕が太く緩むことなく、より強く感じられます。