妊娠前に男性は何を補給すべきでしょうか?

優生学を保障するために、現代の夫婦は妊娠準備期間中に妊娠の準備に細心の注意を払っています。妊娠準備の際には双方の健康診断をしっかり行うことに加え、栄養補助食品も非常に重要です。男性が適時に栄養補給をすると、精子の質を効果的に改善できます。では、妊娠を準備している多くの男性は、何を補給すべきでしょうか?

妊娠に備えて男性が摂取すべきサプリメント

1. DHA

DHA の量が最も多い人間の臓器は、脳、眼底の黄斑、男性の睾丸の 3 つです。 DHAは男性の精巣の生殖機能に影響を与えます。

男性の精子が前進するのを助ける男性の精子の小さな尾の外観、魅力、柔軟性さえも、DHAと密接に関係しています。簡単に言えば、DHAがなければ、男性の精子が卵子の側まで泳いで行っても、卵子と融合することができません。しかし、人間の体はDHAを生成することができず、DHAは食事を通してのみ体内に蓄えることができます。主にサーモン、マグロ、ムール貝などの脂肪分の多い魚

2. 葉酸錠剤

葉酸錠剤は女性用ではなく、男性は妊娠準備期間中に服用する必要はありません。葉酸錠剤の摂取は精子の運動性に関係します。 Chinese Journal of Nutrition では 1 日 400 mg を強く推奨しています。葉酸を含む食品には、主に果物、野菜、豆類が含まれます。1 日に 1 ポンドの果物と野菜、約 2 オンスの豆類を必ず食べるようにしてください。

3. 亜鉛

亜鉛の摂取は男性の精子の濃度に関係しています。中国栄養科学院は、適切な年齢の男性の亜鉛の1日の摂取量を12.5 mg/日と推奨しています。亜鉛が豊富な食品には、赤身の肉、白ゴマ、カキ、ムール貝、ドライフルーツ、カボチャの種、エビ、ヨーグルト、オートミールなどがあります。

4. ビタミンE

ビタミン E の摂取は男性の精子の形状に関係しています。中国栄養学会は、適切な年齢の男性の 1 日のビタミン E 摂取量を 14 mg と推奨しています。

妊娠準備の際に男の子が注意すべきこと

衛生に注意し、新鮮で低脂肪の食品を多く食べましょう。このタイプの食品には水分が多く含まれているため、消化が容易で、胃の中での滞在時間が短くなります。高カロリーの食べ物は消化吸収されず、十二指腸や上気道粘膜に入ると一種の腸胃液が生成され、胃の蠕動運動が遅くなり、人々の食欲に影響を与えます。

ビタミンやタンパク質が豊富な食品をもっと食べることをお勧めします。夏は新陳代謝が活発なので、各種タンパク質やビタミンの消費量が多く、体はタンパク質不足の状態になりがちです。したがって、体の必要量を補うために、豆、卵、野菜、果物をもっと食べるのが適切です。

甘いものはあまり食べないようにしましょう。キャンディーやケーキなどのさまざまなデザートには、ショ糖とブドウ糖が多く含まれています。グリコーゲンは消化管で消化吸収され、フェノール化合物によって溶解された後、ブドウ糖になって血液に入り、血糖濃度が上昇します。血糖値が高いと、空腹感を覚えます。

精子の質は胎児の健全な成長と発育に直接影響するため、妊娠は女性だけのものではありません。妊娠準備期間中、男性は適切な食事に注意する以外にも多くのことに注意する必要があります。精子の質を損なわないために、人体に有害で摂取してはいけない食品がいくつかあります。