ペニスを大きくするエクササイズ

男性の性欲は一般的に女性よりはるかに強いため、多くの男性は女性より何倍も頻繁にセックスをします。生理的または病理的な理由により、男性の生殖器系は勃起時にそれほど硬くなく、非常に短い時間しか持続しない場合があります。この状況は、運動によって解決できます。

強化の秘訣は内転筋の強化！トイレで排尿した時、排尿は終わったのに残尿感がある、この時は勃起力が低下し始めていると判断できます。陰茎の真ん中から根元にかけては球海綿体筋と呼ばれる筋肉があり、この筋肉の主な機能は排尿をコントロールし、排尿後に尿がすべて排出されたことを確認することです。しかし、この機能に加えて、ペニスの勃起を助ける重要な役割を果たします。

この筋肉の能力が低下し始めると、残尿感を感じるだけでなく、ペニスの勃起能力も大幅に低下します。これを防ぐためには、「球海綿体筋」を強化する必要があります。「球海綿体筋」を鍛えることは、勃起能力を鍛えることに相当します。しかし、「球海綿体筋」はどうやって鍛えるのでしょうか？「球海綿体筋」と太ももの内側にある「内内転筋」の間には神経がつながっています。そのため、「球海綿体筋」を鍛えたい場合は、「内内転筋」を鍛えることから始め、足を開いたり閉じたりすることで、この部分の筋肉を強化するという目的を達成できます。

具体的なトレーニング方法は次の 2 つです。

運動方法1：膝を曲げて仰向けに寝て、足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側にゆっくりと開いたり閉じたりします。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

運動方法2：足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

腹式肛門呼吸で精力と拡張力アップ！現実世界では仕事や人間関係のプレッシャーで性機能が低下している男性が多いですが、公私ともに成功している男性もいます。この2つの違いは何でしょうか？簡単に言えば、主に交感神経と副交感神経の働きの交代の問題です。人間は仕事をしているときは交感神経が特に活発に働き、性交中は副交感神経がすべてを支配します。機能の切り替えがスムーズであれば、仕事もセックスも完全にコントロールできますが、そうでなければ、ベッドで十分なことができないように思われます。現時点での最善の解決策は、現在の仕事を一時的に脇に置いて、長い休暇を取り、心身をリラックスさせることです。しかし、ほとんどの人はそんなに多くの休暇を取ることができません。そのため、別の解決策を見つける必要があります。

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