性機能障害から回復する方法

正常な結婚生活は円満な性生活と切り離すことはできず、セックスは完璧な結婚生活において非常に重要な位置を占めています。夫婦喧嘩しながらも寝るのはよくあることであり、夫婦間の性生活が不可欠であることがわかります。調和のとれた性生活には、男女双方の共同の努力が必要です。生活や仕事のプレッシャーのため、若い頃は性生活を充実させることができないと感じる男性もいます。性機能が低下した場合、どのように回復しますか?

1. 食生活に注意しましょう。心臓に良くない食生活は性的能力にも良くありません。少量の果物や野菜、高脂肪食品は冠状動脈への血流をブロックするだけでなく、性器への血流もブロックします。研究によると、地中海式の食事を長期にわたって摂取している高齢男性は勃起不全を経験することがほとんどないそうです。

2. 健康的な体重を維持する。太りすぎは糖尿病を含む多くの健康上の問題を引き起こす可能性があり、糖尿病は神経損傷を引き起こし、性器の神経に影響を与えると勃起不全につながる可能性があります。

3. 危険な性行為を減らす。危険な性行為や不適切な姿勢は性器に圧力をかけ、勃起不全を引き起こす可能性があります。

5. ストレスをコントロールする。心理的ストレスは副腎レベルを上昇させ、血管感染症を引き起こす可能性があります。ストレスを和らげたり、気分を良くしたりできるものなら何でも役立ちます。

6. テストステロンに細心の注意を払います。健康な男性でも、50歳に近づくとテストステロンのレベルが低下します。性欲減退、気分のむら、エネルギーの低下、決断力の低下などの症状はすべてテストステロン値の低下の兆候であるため、これらの症状には注意してください。

8. ケーゲル体操に頼らないでください。ジェル法は尿失禁の男性と女性に効果がありますが、勃起不全に効果があるという証拠はありません。

9. 高血圧や高コレステロールを予防します。高血圧や高コレステロールは、性器に血液を供給する血管を含む血管を損傷し、勃起不全を引き起こす可能性があります。定期的に医師の診察を受けて、血圧とコレステロールを監視してください。

10. 適度に飲むか、まったく飲まない。適度な飲酒が勃起に悪影響を与えるという証拠はありませんが、長期にわたる飲酒は肝臓や神経の損傷、その他勃起不全につながる問題を引き起こす可能性があります。