男の子が1ヶ月で体重を減らす方法は何ですか？

肥満はさまざまな肥満関連疾患につながりやすいため、身体の健康に良くありません。そのため、肥満の場合は、正しく健康的な減量方法に注意する必要があります。男の子の場合は、脂肪分の多い食べ物の食べ過ぎを避け、運動にも注意する必要があります。運動は、ダイエットを成功させたい人にとって欠かせない方法と言えます。

方法1: 脂肪分の多い食べ物を控える

専門家は、脂肪1グラムあたり9キロカロリー含まれていると指摘しているので、相対的に見ると、炭水化物とタンパク質は1グラムあたりのカロリーがはるかに低いです。したがって、体重を減らすために実際に食べる量を減らす必要はありません。クリームなどの脂肪を含む毎日の食品を、新鮮な野菜、果物、穀物に置き換えることができます。ただし、それは各人の体質に依存し、そうでなければ逆の効果になります。

方法2: 体重を減らす

ウォーキングで体重を減らすのは非常に良い選択です。1 日 1 回、週 5 日、1 回 45 分以内で 5 キロメートル歩くことを選択できます。これにより、6 か月で 10 ポンドの減量が可能になります。もっと歩けば、体重は早く減ります。また、心臓血管の専門医の中には、この減量法によって食欲が増進する可能性があると指摘する人もいます。したがって、散歩の前後には、発汗によって失われた体内の水分を補給するために、低脂肪食品や新鮮な果物を食べるとよいでしょう。

方法3: 運動して体重を減らす:

運動は、外に出てバスケットボールやバドミントンをしたり、ランニングをしたりすることではありません。盲目的に運動にこだわると、逆効果になります。運動による減量法では、科学的で持続的な運動法を重視しています。まず、朝早く起きて、筋肉や骨を伸ばします。体が熱くなり始めたら、走り始めます。走るときは、大股で走ったり、速く走ったりするのは適していません。ジョギングは、体内に残っている脂肪を長時間消費できるため、ゆっくりとジョギングする必要があります。一方、短距離走や速い走りでは、呼吸によって筋肉が乳酸を生成するだけであり、消化が難しいだけでなく、脂肪を消費するという目的も達成できません。したがって、走るときはゆっくりとジョギングする必要があります。