前立腺肥大、このトリックは回復に役立ちます

前立腺肥大は男性に比較的よく見られます。この病気にかかると排尿困難を引き起こし、膀胱や腎臓に影響を及ぼし、最終的には尿毒症につながる可能性があります。しかし、前立腺肥大症の長期投薬治療に非常に我慢ができなくなる患者様も多くいらっしゃいます。この場合は、運動と健康マッサージ法を組み合わせることを検討してください。

前立腺健康マッサージ法1

1. 腰の動作：座ったり立ったりします。

（１）腰の筋肉を掴む：腰の筋肉を上から下へ仙骨までつまみます。これを上から下まで4回繰り返します。

（2）腰を押す：両手で握りこぶしを作り、親指の中手指節関節で腰をしっかりと押し、腰が痛くなって腫れるまで30～50回、円を描くように強く押してさすります。

（３）腰をさする：両手のひらの付け根で腰をしっかりと押さえ、上下に力強くさすります。動きは素早く、均一に、力強く、腰が温かくなるまで続けます。

2. 腹部手術：

マッサージの前に膀胱を空にして、ベッドに仰向けに寝てください。

（1）胸と腹部をまっすぐ押す：手のひらを重ねて首の下から恥骨結合部まで軽く押します。20回。

（２）中期点（おへその下４インチ）を指で１分間押し、痛みや腫れを感じるまで押し続けます。

（３）股間のマッサージ：手のひらを使って、両側の股間の部分を少し力を入れて20回マッサージします（往復1回ずつカウントします）。

（4）会陰部のマッサージ：陰嚢の付け根と肛門の間の部分、肛門から指一本分くらい離れたところを探します。指を使って、時計回りに（一定の点の周りを円を描くように）少し力を入れて20回マッサージします。次に、手を変えて反時計回りに20回マッサージします。

3.下肢操作：座ります。

（1）下肢のツボを押す：親指を使って足三里（膝頭の外側から3インチ下）と三陰交（足首の内側から3インチ上）のツボをそれぞれ1分間押し、痛みや腫れを感じるまで押します。

（２）足の裏をさする：両手のひらをこすり合わせて温めた後、右手のひらで左足の裏をさすり、次に左手のひらで右足の裏をさすり、それぞれ50回ずつ行います。

さらに、排尿後に下腹部を軽くマッサージすると、膀胱が空になるのを促し、残尿量を減らすことができます。

前立腺健康マッサージ法2

（１）肛門挙上術

息を吸うときに肛門を持ち上げて収縮させ、息を吐くときに肛門を緩めます。これを 1 回行います。毎晩寝る前に 30 回行います。

（２）丹田を両手でこする

両手をこすり合わせて温めた後、右手をおへそに平らに置き、左手を右手の甲に置きます。おへそを中心に時計回りに回し、軽く押しながらゆっくり前後に動かします。36回回したら、おへそを押さえて風が入らないように少しの間止めます。

（３）運を天に頼る方法

かかとに重心を置いて自然に立ちます。腕を下げ、自然に腕を上げ、指を交差させて額まで上げ、手のひらを上に向けて、徐々に力を入れて（急に力を入れないように）、腕を空に向かって上げます。持ち上げる時は、お腹に息を吸い込み、お腹と肛門を締め、しばらく止めて、ゆっくり息を吐きます。両腕を同時にゆっくり下げることができます。これを9回繰り返します。毎朝と毎晩練習してください。

（４）中松経法

足を30cmほど離して自然にリラックスして立ち、心をクリアにし、体をリラックスさせて落ち着きます。腹式呼吸を深く行い、まず上肢を十字の姿勢で回転させ、下肢を少し曲げ、口を閉じ、鼻から丹田に息を吸い込み、サービスエリアを持ち上げます。そうすることで、下腹部が満たされ、充実し、拡張し、快適になります。吸い込んだ空気が最大容量に達すると同時に、5〜15秒間息を止め、手を力強く回転させてボールを握る姿勢になります。次に、口から悪臭を吐き出し、腹部をへこませ、下腹部をできるだけ収縮させ、「内なる力」を使って上肢で下方に押し下げ、耐えられる最大時間、息を止めます。これを 1 日 1 回、4 ～ 7 日間繰り返します。