男性の性機能を改善するにはどのような行動が効果的でしょうか?

男性は常に性機能を改善したいと考えています。男性に能力がないわけではありませんが、食事、長時間の座りっぱなし、アルコール、喫煙など、性に影響を与える要因が多すぎます。では、日常生活で性能力を改善したい場合はどうすればよいでしょうか？どのような姿勢が男性の性機能を改善できるでしょうか？これらのいくつかの姿勢を行うことができます。この問題について簡単に理解しておきましょう。以下の点が皆様のお役に立てば幸いです。

横向きストレッチ

顔を地面に向けて体をできるだけまっすぐにし、腕をまっすぐ前に伸ばし、頭を少し伸ばし、腕をできるだけ前に曲げ、足をできるだけ後ろに曲げた状態で横になります。屈曲と伸展の各姿勢を 10 ～ 15 秒間保持し、ゆっくりと解放します。

猫のポーズ

いわゆる一連の動作は、子猫の屈曲と伸展のようなものです。まず、手のひらを地面につけた状態で腕を前に曲げ、次に、お尻がかかとにつくまで膝より上の体を後ろに引き、膝を地面につけ、お尻をかかとにつけた状態でひざまずき、腕、肩、背中をできるだけ伸ばし、伸ばした姿勢を 10 ～ 15 秒間保持してからゆっくりと解放し、この動作全体を繰り返します。

ケーゲル体操

博士は、女性の排尿コントロールを改善するために、1940年代にこのエクササイズを初めて考案しました。このエクササイズは男性の勃起にも役立ち、より頻繁かつ強い性的快感を得て、セックスを楽しむことができます。

バックパックトレーニング

スナッチとプルアップは柔軟性を向上させます。ベッドで寝返りを打つには、バックパックが前後左右に柔軟に対応できる必要があります。最良の結果を得るには、腕を前に伸ばし、左手で手首をつかみ、腕を止まる位置より上に伸ばし、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕を離して、この姿勢をもう 1 回または 2 回繰り返します。

腹筋運動

腹筋は、男性にとって性交中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的な腕立て伏せは腰の筋肉を強化します。

膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭とバックパックをゆっくりと上げ、バックパックが地面から 4 フィート離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な頻度で繰り返します。ご自身のトレーニング状況に合わせて徐々に頻度を増やしてください。

背中を曲げて腕立て伏せ

姿勢は普通の腕立て伏せと似ていますが、違いは膝が地面についていることです。腕は肩の外側で地面に軽く支えられ、腕を曲げたり伸ばしたりして腕立て伏せの姿勢をとります。腰を少し曲げたままにしておくことを忘れないでください。各姿勢を10秒間保持し、最初からやり直しますが、自分の能力に応じて行うことを忘れないでください。