現時点では男性の抜け毛を防ぐことが重要です！

中年になると、性機能の低下、食欲不振、そしてかつては自慢していた短い髪が抜け落ちるなど、何らかの恥ずかしさを感じるようになります。脱毛による恥ずかしさは多くの男性を悩ませるため、脱毛が起こる前に予防することが重要です。予防に最適な時期は秋です。

秋になると気温が下がり、頭皮の毛細血管が収縮し、髪への栄養供給が減少して「季節性脱毛症」が始まります。抜け毛を防ぐには、予防策を講じ、髪を黒くツヤのある状態に保つために十分な栄養を摂取することが鍵となります。

1. まず第一に、栄養補給に注意を払う必要があります

鉄分、カルシウム、亜鉛などのミネラル、ビタミンA、B、C、タンパク質を含む食品をもっと食べましょう。たとえば、タンパク質が豊富な魚、大豆、卵、赤身の肉、微量元素が豊富な海藻や貝類などです。ビタミンB2とB6が豊富なほうれん草、アスパラガス、バナナ、豚レバーは、髪を保護し、老化を遅らせるのに効果的です。腸を開放しておくことは、髪の正常な成長に役立ちます。

2. 髪を清潔に保つ

頭皮と髪に刺激を与えないシャンプーを選びましょう。髪を洗うときは、水に酢を数滴または塩を少し加えるといいでしょう。髪を洗うときの水は熱すぎたり冷たすぎたりしてはいけません。髪を洗う間隔は 2 ～ 5 日が最適です。髪を洗うときは、髪をこすったりマッサージしたりする必要があります。

3. 頭皮をマッサージする

就寝前と翌日起床後、両手の指10本を髪に挿入し、額から頭頂部、後頭部まで頭皮を2～4分ずつマッサージします。定期的な頭皮マッサージは、頭皮の栄養を改善し、皮脂分泌を調節し、頭皮の血液循環を促進し、局所的な代謝を高めます。ツゲの櫛や猪毛のブラシで髪をとかすと、フケを取り除き髪にツヤが出るだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進する効果もあります。

4. 髪をドライヤーで乾かすときは注意しましょう

ヘアドライヤーの高温は髪の組織や頭皮を傷める可能性があるため、熱風の使用は避けてください。パーマ液は髪に大きな影響を与えるので、パーマの回数を減らす必要があります。

5. 精神的ストレスは脱毛の重要な原因です。精神的鬱

不安定な状態や不安は抜け毛の原因になります。うつ状態が深ければ深いほど、抜け毛は早くなります。男性の生活がストレスに満ち、仕事が忙しいほど、脱毛の可能性が高くなります。したがって、定期的な深呼吸、ウォーキング、リラックスできる体操は精神的な疲労を解消することができます。秋になったら、毎日十分な睡眠をとるようにしましょう。寝る前に足をお湯に浸すと、元気になるだけでなく、髪の毛の手入れにも役立ちます。

6. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙は頭皮の毛細血管を収縮させ、髪の発育と成長に影響を与える可能性があります。熱いお酒は頭皮に湿気を与え、抜け毛の原因になります。

秋は髪の毛が抜けやすいので、この時期の予防が最も効果的です。身体に有害な悪い習慣をやめ、適時に髪に栄養を補給して、髪がいつまでも健やかでいられるようにしましょう。