体が弱く、眠く、疲れやすいと感じますか?これをさらに追加する

体が非常に疲れていて、いつもすぐに眠くなり、力が入らない場合、それは体が不健康な状態にあることを意味します。昨今、多くの若者がこのような状態にありますが、不健康から抜け出すにはどのような方法を用いるべきでしょうか?

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眠いときは、面白い動画を観てみるのもいいでしょう。こうすると、体内のオキシトシン濃度が上がります。オキシトシンはハグホルモンとも呼ばれ、脳下垂体から分泌される化学物質です。オキシトシンは体内のコルチゾール濃度を効果的に下げ、集中力を高め、脳を明晰にします。

水分補給を忘れずに

水は血液中の重要な血漿であり、酸素、タンパク質、その他の栄養素を運ぶ役割を果たします。水分が不足すると、肉体的な疲労につながりやすくなり、動悸や失神を引き起こすこともあります。喉の渇きを感じ始めると、すでに体内の水分の2～3％が失われており、1％の水分が失われるだけでも疲労感や眠気を感じやすくなります。そのため、より多くの水を飲んだり、薄い塩水やスポーツドリンクを飲んだりすると、リフレッシュできます。

午後に昼寝をする

昼寝をきちんとすることも重要ですが、長く寝すぎないように注意し、寝る姿勢にも注意してください。一般的に、昼寝は長くしすぎないでください。睡眠中の体の代謝は低下しており、長すぎると目覚めたときに調整が難しくなり、疲れを感じやすくなります。手の神経を圧迫しないように、うつ伏せで寝ないのが最善です。手の神経は頸椎や眼動脈への血液供給にも影響を及ぼし、視力が低下します。腰椎が悪い人は、うつ伏せで寝ると足がしびれやすくなります。