サラリーマンが瞬時にエネルギー補給するために必ず摂るべき5種類のスナック

男性はスナック菓子が好きではないと誰が言ったのでしょうか? 特に、毎日職場にスナック菓子を持っていくサラリーマンは、そうでないと長時間労働に体が耐えられなくなってしまいます。では、カロリーや脂肪分の多いスナックをいつも食べて太ってしまったらどうすればいいのでしょうか？問題ありません。次のスナックを選んでエネルギーを補給することができます。

エネルギーを供給する食品：

ビスケット、チョコレート。ビスケットの主原料は小麦で、その炭水化物含有量からエネルギーが供給されます。朝食では、普通のビスケット、バタービスケット、または朝食用に特別に用意されたビスケットからエネルギーを摂取することで、昼食まで元気でいることができます。果物一個と卵一個を食べ、牛乳を一杯飲めば、エネルギーがたっぷりの朝食となり、朝から元気いっぱいでいられます。午後の軽食としてクッキーやチョコレートを数個と飲み物を摂れば、午後の終わりまで熱意を持って仕事を続けることができます。

優れたエネルギー補給：ドライフルーツ

通常、私たちは身体活動（ハイキング、テニスなど）や精神活動の後、非常に疲れを感じることがよくあります。このとき、ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツを口の中で噛むと、身体のエネルギーを回復する魔法のような効果があります。これらには、豊富なタンパク質、ビタミンB、ビタミンE、カルシウム、鉄分、植物性脂肪が多く含まれており、コレステロールは含まれていません。したがって、緊急時に備えて、ドライアプリコット、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのスナックを常にバッグに入れておく必要があります。

身体に必須の食品：乳製品

乳製品は最も一般的で簡単に手に入る食品です。乳製品は私たちの体にタンパク質、ビタミン、カルシウムを供給し、脂肪をあまり含みません。さらに、不眠症に悩んでいる場合は、毎晩寝る30分前に温かい牛乳を一杯飲むと、心身がリラックスして眠りやすくなります。

高タンパク質食品を補給する：豆類、肉類

豆腐、豚肉、牛肉、羊肉、鶏肉、魚などの高タンパク質食品を適切に摂取すると、体内で失われたカロリーを時間内に補給することができます。過剰なカロリー摂取も疲労の原因となるため、適時にカロリーを補給することで疲労を素早く解消することができます。

ビタミンを補給できる食品：果物と野菜

疲労は酸性環境によって引き起こされます。果物や野菜などのアルカリ性食品を多く摂取すると、酸性環境が中和され、血液や筋肉の酸性度が低下し、耐性が高まり、疲労が解消されます。脳が正常に機能するにはさまざまなビタミンが必要です。人間の成長、生殖、神経系の機能維持に欠かせないビタミンであり、学習能力や記憶力の向上にも効果があります。