水は食前と食後のどちらで飲んだ方が良いですか?水を飲むのに最適な時間

ご存知のとおり、水を飲むことは誰もが毎日しなければならないことです。人は数日間は食べなくても生きていられますが、数日間水を飲まないと脱水症状で命の危険にさらされる可能性があります。しかし、多くの人が混乱しています。水は食前と食後のどちらで飲んだ方が良いのでしょうか? では、その答えを明らかにしましょう。

食事の前に水を飲む方が良い

食事の 30 分前に水を飲むと、喉の渇きや空腹感を軽減できます。満腹感を感じやすくなるだけでなく、本当に食べ物が必要なときだけ食べることができます。さらに、食前に清漱茶を飲むと、食べる量が大幅に減り、食欲も変わります。十分な水分があれば、体は太りやすい炭水化物よりもタンパク質を好むようになるからです。研究によると、食前に清溪茶を一杯飲むと、交感神経系が最大1.5～2時間刺激され、体内に蓄積された脂肪が徐々に消費され、余分な体重が大幅に減少するそうです。ダイエットと比較すると、この方法で達成される体重減少はより安定し、持続します。

沸騰したお湯を常温で飲むのがベスト

寒いときは、胃腸管への刺激を最小限に抑えるために温かい水を飲むことができます。沸騰したお湯を20～25℃に冷やすと、特定の生物活性が発揮され、細胞膜に浸透しやすくなり、新陳代謝を促進し、体の免疫機能を高めます。温かいお湯や冷たいお湯を飲む習慣がある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、代謝が良く、筋肉組織内の乳酸の蓄積が少なく、疲労を感じにくくなります。前夜に沸騰させたお湯を乾燥させる場合は、必ず蓋をしてください。沸騰させたお湯は、空気に長時間さらされると活性が失われます。