高血圧を予防するには？高血圧予防は日常生活から

高血圧は現在、一般的な慢性疾患となっています。非科学的な生活習慣、管理されていない日常の食事などにより、高血圧に苦しむ人が増えています。高血圧の予防は今や誰もが関心を持つ課題となっていますが、日常生活ではどのように予防すればよいのでしょうか。

1: 明るい気分を保つ。ことわざにあるように、「笑顔は若く見える」のです。理論によれば、陽気な人や悲観的な人は寿命が短くなる傾向があります。常に楽しい気分を保ち、楽観的で明るくユーモアのある性格を養うべきです。逆に、一日中興奮したり、緊張したり、悲しんだり、些細なことで心配したりすると、心拍数が増加し、血圧が上昇し、血液粘度が増加し、すでに高い血圧がさらに上昇し、高血圧性危機や脳血管破裂などの深刻な合併症を引き起こします。

2: 脂っこい食べ物は避けましょう。高血圧患者は塩分の多い食べ物は食べてはいけません。体重増加や動脈硬化の促進を防ぐために、野菜や消化しやすい食べ物を多く食べ、脂肪分の多い食べ物、特に動物性脂肪や内臓を控えるべきです。高齢者の場合、揚げ物は脂肪分が増えるため調理には適していません。

3：運動を心がけ、体力を向上させましょう。毎日の運動は、エネルギー消費量を増やし、体のエネルギーバランスを調整し、肥満を防ぐだけでなく、心血管機能を促進し、心筋収縮力を高め、血管緊張を軽減し、冠動脈を拡張し、高血圧を軽減し、血中トリグリセリドと血液凝固を低下させます。これらは冠状動脈性心臓病や高血圧の予防に非常に効果的です。

4：定期的に血圧を測定します。家族がそれぞれ血圧計を持っているのがベストです。毎日朝と夕方に1回ずつ血圧を測定するのがベストです。そうすることで血圧に応じて薬の投与量を適切に調整し、比較的安定した血圧を維持できます。

1：菊とサンザシの茶：菊と茶をそれぞれ10グラム、サンザシを30グラム。沸騰したお湯で淹れてお茶としてお召し上がりください。 1日1回、定期的に飲んでください。熱を消し、血圧を下げ、消化を助け、胃を強くし、血中脂質を減らす効果があります。高血圧、冠状動脈性心疾患、高脂血症に適しています。

2：龍茶50g、リンドウ30g。細かく砕いて、温かい水と一緒に摂取してください。 1日2回、1回につき3グラムを摂取してください。熱を消し、火を鎮め、肝臓を落ち着かせ、血圧を下げる効果があります。肝火過多による高血圧、口の中の苦味などの症状に適しています。

3: カシア茶 高血圧の患者はカシア茶を飲む方が良いでしょう。カシア・トラ250グラムと適量の蜂蜜。カシア・トラを蜂蜜と一緒に焙煎し、冷めるまで待ってからガラス瓶に保存します。 1回につき10グラム使用し、お茶の代わりに水に浸します。このレシピは、頭と目をすっきりさせ、排便を促進し、高血圧によって引き起こされる頭痛やめまいなどの症状を治療することができます。

4：セロリとナツメのお茶：セロリ350〜700グラム、ナツメ100〜200グラム、緑茶10グラム。適量の水を加えてスープを煮ます。 1日3回服用してください。肝臓を鎮めて血液を養い、熱を清めて利尿を促進し、胃の湿と濁を調整し、心下の熱を取り除く効果があります。高血圧、急性黄疸性肝炎、膀胱炎などに適しています。

5：菊と槐の花茶：菊、槐の花、緑茶を各3グラム。磁器のカップに入れて熱湯を注ぎ、しっかりと蓋をして5分間浸します。 1日1回、お好きなだけお飲みください。肝臓を鎮め、風を消し、熱を取り除き、血圧を下げる効果があります。高血圧による頭痛、頭のむくみ、めまいなどに適しています。

データによれば、高血圧の罹患率は明らかに上昇傾向にあり、多くの悪い生活習慣と相まって、わが国では毎年 1,000 万人の新たな高血圧患者が発生しています。この数字を聞いたとき、私だけでなく多くの人が衝撃を受けたと思います。したがって、高血圧を予防するには、日常生活から始める必要があります。