お腹の脂肪を減らす簡単な方法、脂肪を落とすヨガの動き

お腹の脂肪は多くの人が心配するものです。お腹に脂肪がある人は、いつも大きなボールを腕に抱えて歩いている人のようです。お腹の脂肪を減らすにはどんな方法がありますか?ヨガは実は良い選択です。ヨガは女性だけのスポーツだと思っている人が多いですが、そうではありません。男性もヨガを実践することで素晴らしい成果を得ることができます。

1: 足を広げて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、腕を体の横にまっすぐ伸ばして床と平行に保ち、左手が左ふくらはぎに触れるまで肩を左に曲げ、右腕を天井に向かってまっすぐ伸ばし、胸を張ります。

1: 足を揃えてまっすぐに立ち、両手がかかとに触れるまで体を下に曲げます。前腕をふくらはぎの後ろに近づけ、額をふくらはぎに当て、腰を上げて腹部を太ももに近づけるようにします。

1: 足を体の前にまっすぐ伸ばし、足の裏をまっすぐに伸ばし、体を下に曲げ、額をふくらはぎに置き、肩を上に反らせ、腹部を太ももに近づけ、腕を足の両側に置き、手のひらを地面につけて座ります。

1: 足を揃えて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、腕をまっすぐ肩幅に広げて頭上に上げ、手のひらを前に向け、腕が床と平行になるまで肩を後ろに曲げ、胸を張り、腰を後ろに曲げます。

1: 腹部を地面につけ、つま先を地面につけた状態でうつ伏せになります。両腕を肩の下に当て、ゆっくりと足を地面から離し、肩を開いて少し後ろに傾き、胸を持ち上げます。

1: 足を揃えて立ち、脚をまっすぐにし、腕を胸の前に置き、手を合わせ、目を前に向け、背筋をまっすぐにします。

1: 左足を大きく前に踏み出して立ち、膝を曲げ、右足を後ろに置き、ふくらはぎを床に近づけ、足を伸ばします。腕を頭の上に伸ばし、手を合わせ、肩を後ろに曲げ、胸を持ち上げます。

1: 両足を揃えてひざまずき、足をまっすぐに伸ばし、お尻をかかとの上に乗せ、体を曲げて腹部を太ももに近づけ、額を床につけ、腕を背中の後ろでまっすぐ伸ばし、指を絡めます。

腰回りの脂肪は多くの人が最も嫌うものですが、どうすれば取り除けるでしょうか? 激しい運動を必要とせず、汗をかくこともなく、心地よく穏やかなヨガは、最も人気のある減量エクササイズです。