男性を硬くする6つのペニスエクササイズ

男性の中には、性交中に勃起しにくい人や、陰茎の勃起の程度に満足できない人もいます。現時点では、薬物療法で改善する代わりに、男性の友人は適切な運動方法を使用してペニスを硬くすることができます。

1：夫婦間の性交渉の頻度を合理的に調整する。これは現段階で最も一般的に使用されているペニス運動方法です。

1：朝勃起した時に、トイレに行って排尿する前に、ペニスの先端から3分の1の部分を指で軽く押し、ペニスを上に押し上げます。こうすると、ペニスが勃起状態に近づきます。次に、指先をペニスに当てて反応を感じます。肛門を閉じながら、ペニスを上に押し上げます。この運動を約1分間繰り返します。

1: シャワーを浴びながら、水圧を利用してペニスを洗います。具体的な施術では、ノズルをペニスの先端と根元に向け（包皮をめくって亀頭を露出させることもできます）、強い水圧で集中した温水流を数十回ツボに当ててマッサージすることで、勃起を支える靭帯や神経を直接活性化させることができます。異なる水温を使用してペニスを刺激し、マッサージすることもできます。これにより、より効果的になります。しかし、この方法は高齢者には適していません。

1: 今ではマッサージ店に行ってプロの技術者からマッサージを受けるのが楽しいです。プライベートな部分に関しては、自分でマッサージすることもできます。ペニスが弛緩しているか勃起しているかに関わらず、ペニスを指で繰り返して持続的につまむ（握ったり緩めたりする動作をする）と、ペニスの神経と血管の活力が高まり、性的能力が効果的に向上します。

1：性交中、男性の友人は適切なアナルエクササイズをすることでペニスが硬くなるという感覚を抱き、その効果はかなり良いです。そのため、日常生活では、骨盤底筋のエクササイズをさらに行うこともできます。これにより、陰茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

1：手をこすって温め、まず右手で両方の睾丸を持ちます。右の睾丸は手のひらに、左の睾丸は親指、人差し指、中指の肋骨の面にあります。次に、軽く痛みを感じるまで、右に30〜50回、次に左に30〜50回、優しくこすります。次に左手で上記のように優しくマッサージします。マッサージ法も使えます。まず片方の手で陰嚢を締めて外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当てて、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「カプセル外腎臓」法としても知られています。

友人はまた、より多くの身体運動を行うこともできます。これにより、体の血液循環が促進され、陰茎の局所的な微小循環が改善され、勃起能力の維持に役立ちます。