喫煙をやめて依存症から抜け出すための5つのヒント

わが国には約 3 億人の喫煙者がいると報告されており、そのうちのかなりの数の人が禁煙を希望しているか、禁煙を試みたが適切な方法を見つけられていない。実際、禁煙には強い自制心と意志の力が必要ですが、人生で使えるちょっとしたコツもたくさんあります。

1: 禁煙後の主な課題の 1 つは、喫煙したくなったときに喫煙に代わる方法を見つけることです。たとえば、手を動かし続けるためのトリックを使ったり、歯磨きをして口の中に喫煙したくなるような味を作り出したり、楽しい会話で気を紛らわせたりします。

1：ニコチン中毒はヘビースモーカーによって引き起こされますが、飲み物やお茶で薄めることができます。さまざまな飲み物やお茶の刺激を避けるために、菊茶やジャスミン茶を代用品として選ぶことができます。同時に、ウォーキングや自転車に乗るなど適度な運動をして、リラックスしてエネルギー消費を増やすようにしましょう。どうしてもタバコを吸いたいときは、時間をかけて深呼吸しましょう。

1: 毎日温かいお風呂に入り、タバコを吸いたくなったらすぐにシャワーを浴びましょう。シャワーを浴びると、めまいやイライラなどの症状が解消され、喫煙依存症を一時的に抑制することができます。

1：ビンロウの実の中央に小さな穴を開け、煙突に少し垂らし、米のとぎ汁に4日間浸した後、取り出して洗って乾かします。喫煙をやめたい人は、苦い匂いのせいで喫煙したくないと思うかもしれません。

1：禁煙したい人は、喫煙したい衝動を感じたときにコップ一杯の水を飲むと、喫煙するタバコの量を徐々に減らし、禁煙の目標を達成することができます。その効率は90%に達します。

友人は皆タバコを吸っていて、中には喫煙に依存している人もいます。喫煙が体に非常に有害であることは誰もが知っています。喫煙をやめたいのにやめられない人もいます。どうすればいいでしょうか？上記で紹介したヒントで喫煙依存を解消できます。今すぐ試してみてください。