お粥を飲むと肌が美しくなりますか？どんなお粥が肌を美しくできるのでしょうか？

全粒穀物には人体に必要なさまざまな栄養素が豊富に含まれています。全粒穀物を多く食べると健康に良いです。では、人生でどのお粥が美容とスキンケアに効果があるのでしょうか？

黒米と黒豆のお粥

黒豆1つかみ、黒米2つかみ、黒ゴマ1つかみ、ユリ10枚、ハトムギ3つかみ、クルミ2個、米2つかみ、黒砂糖適量。 （クルミはピーナッツでも代用できます。上記分量は2人分です）

昼に材料を浸し、夕方からお粥を炊き始めます。10分ほどで水がとろみがついたら出来上がりです。火を止めて蓋をして煮込みます。翌朝、水と黒砂糖を加えて2分加熱します。

黒米と黒豆にはビタミンB群、微量元素、メラニンが豊富に含まれています。黒ゴマは肝臓と腎臓を養い、五臓六腑を養い、どちらも髪を美しく黒くする効果があります。

サツマイモ粥

サツマイモ100グラムを洗って細かく切り、もち米150グラムと適量の水と一緒にお粥にして、朝食や夕食に食べられます。サツマイモは人々がよく食べる食べ物です。サツマイモには「中を補い、血を調和させ、五臓を養う」効果があります。さらに、脾臓は気と血の生産源であり、食べ物を気と血に変え、顔に栄養を与え、顔の皮膚を改善し、人々を輝かせることができます。

サツマイモ粥は脾臓と胃を強化し、気血を調和させ、肌に潤いを与え、顔色を美しくします。

オートミール

オート麦50グラムと適量の水でお粥を作ります。朝食や夕食に使えます。

オート麦は油麦や裸麦とも呼ばれ、甘くて平らな性質を持っています。高タンパク質食品であり、体を補充し、脾臓を強化する効果が高いです。オートミール粥を定期的に摂取すると、肌の弾力性を維持し、シミの形成を防ぐことができます。

テンダーロイン粥

ヒレ肉50グラムを細かく切り、鍋に適量の油を加え、ヒレ肉を鍋に入れて炒め、もち米50グラムと適量の水と一緒にお粥にして、少量の塩を加えて味付けし、朝と夕方に食べます。

豚肉は腎液を補い、胃液を補い、肝陰を養い、肌に潤いを与え、排尿と排便を促進し、喉の渇きを止め、衰弱を治す働きがあります。豚の背骨は白くて柔らかく、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2など美容や美肌に良い栄養素が豊富に含まれています。