精子の生存率が低い男性に良い食べ物は何ですか？

精子の生存率が低いことが、多くの男性が正常な妊娠能力を持てない主な理由です。精子の生存率が低いことに気づいた男性は、食事を通じてそれを調整することもできます。では、精子の生存率が低い男性にはどんな食べ物が良いのでしょうか?

1. ビタミンが豊富な食品

ビタミンは精子の原料となり、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぎます。ビタミンEは、そのなかでも生殖器系と最も深く関係しており、性器の老化防止、空の精管の再生、精子の運動性向上など、多くの機能を持っています。ビタミン E を含む食品は加工中にほとんどが破壊されるため、ビタミン E カプセルなどの製剤を摂取することができます。その他のビタミンは一般的な野菜に豊富に含まれています。

2. タンパク質とアルギニンを含む食品

精液の形成には良質なタンパク質が主原料となります。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

3. 性ホルモンを多く含む食品

例えば、羊の腎臓、豚の腎臓、犬の睾丸、牛の鞭、鶏の肝臓などを摂取すると、精原細胞の分裂と成熟が促進され、精子形成に非常に有益です。

4. 微量元素を豊富に含む食品

人間の睾丸、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。亜鉛の摂取が長期間不足すると、精子数が減少し、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主にカキなどの貝類で、亜鉛を最も多く含み、たくさん食べることができます。