背中の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？それをするための3つのコツ

女性は背中を綺麗に見せると言われますが、男性も同様です。しかし、男性の多くは日常生活で十分な運動をしておらず、運動していても的を絞っていないため、背中やお腹に余分な脂肪がついていても、どうやって落とせばいいのか分からないのです。大丈夫です。背中の脂肪を落とすコツを3つお教えします。

まっすぐに座り、後ろにもたれかかる

ベッドの上にまっすぐに座り、体をまっすぐに保ち、腕を後ろに伸ばします。体の力を使って上半身を後ろに傾け、同時に両手で上半身を支えます。後ろに傾く限界に達したら、しばらくその姿勢を維持し、ゆっくりと元の位置に戻ります。このエクササイズを繰り返し行うことで、背中が強化され、引き締まります。定期的に行うことで、簡単にスリムで魅力的な背中を手に入れることができます。

胸と肩

足を肩幅に広げ、体をまっすぐにし、手を腰に当てて立ちます。上半身を丸めて肩を後ろに伸ばします。限界に達したら、この姿勢を保ち、元の位置に戻るようにします。背中が痛くなるまでこの運動を繰り返します。この動きにより、背中を十分に鍛えることができ、背中の輪郭のカーブも改善されます。定期的に行うことで、簡単に体重を減らすことができます。

腕を後ろに高く上げます

体を垂直に保ち、肘を曲げて腕を背中の後ろに回し、指先を上に向け両手を合わせ、腕をゆっくりと上に伸ばします。同時に、肩を少し後ろに伸ばし、限界まで伸ばしたらこの姿勢を15秒間維持します。この動きを繰り返し練習することで、背中を徹底的に鍛えることができ、背中の曲線がより美しくなります。