妊娠に備える際に男性が注意すべきことは何ですか？

賢くてかわいい赤ちゃんを産むのは妊婦さんだけの仕事ではありません。男性もこの点で気を配らなければならないことがたくさんあります。では、妊娠準備期間中に男性は何をすべきでしょうか？

1. 栄養補助食品

正常な受胎を達成するために高品質の精子を確保することは、男性が妊娠に備えるための主な仕事です。精子の代謝は男性の体内の栄養素に依存しており、最も明らかな需要があるのは亜鉛、セレン、タンパク質です。男性は毎日の食事でこれらの摂取量を増やし、魚介類、動物の肝臓、赤身の肉、魚など、栄養価の高い食品をもっと食べるべきです。精子の質が悪い不妊男性は、安全かつ効率的に補給するために葉酸やその他の栄養補助食品を摂取することができます。

2. 喫煙と飲酒をやめる

タバコとアルコールは男性の生殖機能の健康を脅かす第一の原因であり、男性疾患が治癒せず繰り返し再発する主な原因でもあります。タバコには数十種類の有毒物質が含まれています。頻繁に喫煙する男性は、精子の奇形や精子の活動性の低下が著しく増加します。アルコールは生殖細胞（精子と卵子）に有毒です。過度の飲酒は胎児の知的発達に影響を与え、精神遅滞を引き起こす可能性があります。男性は子供を産む前に半年以上喫煙と飲酒をやめるのが最善です。

3. 高温を避ける

睾丸の最適な作業温度は35℃です。睾丸が長時間高温状態にあると、精子の生成に影響を及ぼします。妊娠を準備している男性は、継続的に高温の環境を避け、ジーンズをあまり着ないようにし、自転車に乗る回数を減らし、熱いお風呂に入る回数を減らし、サウナを避ける必要があります...シェフ、冶金業界、建設現場、溶接工などの高温作業者は、日常的に体を冷やすようにし、子供を産む前には半年間仕事を休むのが最善です。

IV. その他の留意事項

運動は精子の新陳代謝を促進し、体力を高め、免疫力を高め、病気のリスクを減らすことができます。薬物、化学物質、ホルモン、放射線などの有毒物質を避け、個人の衛生に注意し、頻繁に衣服を着替え、入浴し、手を洗います。唐辛子やコショウなどの辛い食べ物を控え、砂糖の摂取を制限し、新鮮な果物や野菜を多く食べます。規則正しい生活を送り、規則的なスケジュールを保ち、快適な気分を維持し、子供の気質に良い影響を与えます。