強迫性うつ病は通常の生活に支障をきたすため、治療が必要です。

自分の手がきれいに洗われたかどうか、あるいは今何かをしたかどうかを常に気にするタイプの人がいます。いつも頭の中に浮かんでくる話題がいくつかあります。そのような人は強迫性うつ病に苦しむ可能性が高いです。症状が生活に支障をきたす場合は、治療が必要です。

強迫性うつ病の治療：1.瞑想：

瞑想は、身体、心、精神を養うための非常に良い実践です。現在、心理療法や精神的成長活動で広く使用されています。瞑想は、緊張、不安、憂鬱、その他の感情を軽減することができます。瞑想を定期的に実践すると、意識が高まり、うつ病の患者が悟りを得るのに役立ちます。

専門家は、瞑想と言っても方法は様々だと指摘しています。ここで提案されているのは、シンプルな瞑想エクササイズです。うつ病患者は、自分の心の中のビジョンマップを決めるだけでいいのです。患者が落ち着いているか、リラックスしているか、幸せであるかに基づいて、どんなテーマでも構いません。そして、それを脳内で想像します。このビジョンマップに感情を集中できればできるほど、効果は高まります。このエクササイズは継続的に繰り返す必要があります。

強迫性うつ病の治療 2. 感情を整理する:

うつ病の人は、自分のネガティブな感情に浸っていることが多いです。自分の考えや感情が認知レベルでは非合理的だと思うこともありますが、それでも取り除くことができません。この認知を本当に変える方法の1つは、特別なノートに自分の気持ちを整理することです。どんなに馬鹿げた、ばかげたと思っても、ノートに完全に整理するだけです。分析したり理解したりしようと急がないでください。運動した後、または心身の状態が緩和された後に見ることができます。ただ見るだけでは分析が必要ないことを知っておく必要があります。これは分析と理解の能力を鍛えるものではなく、この能力が欠けているわけではなく、間違いなく異なる感情が湧いてくるからです。

強制うつ病の治療 3. 自分を他人と同一視することを拒否する:

うつ病に関する情報はすでにたくさんありますが、実際にうつ病患者に役立つ、または価値のある情報はほとんどありません。うつ病患者は内面の防衛能力が十分ではないため、自分の状態をうつ病と比較することが多く、より大きな内的圧力が生じます。さらに悪いことに、一部の人々は最初は少しの憂鬱な感情しか持っていなくても、最終的にはそれがうつ病にまで強まります。したがって、うつ病やその他の心理的症状に関する情報の知識を減らすことが重要です。