男性の首の痛みの原因は何ですか？また、それを和らげる方法は何ですか？

男性は女性よりもゲームに依存する傾向が高い。携帯電話を下に向けていたり、長時間オンラインゲームをしたりなど、同じ姿勢を長時間維持すると、首に明らかな痛みを感じるでしょう。実際、人間の首の神経は一定期間、通常は 45 分間圧迫されます。この時間を超えると首に痛みが生じます。男性の首をリラックスした状態に戻すには？首の疲れを和らげる方法はありますか？

1. 背もたれのある椅子に座る

背中が適切にサポートされていないと、首への負担が増加し、元の問題が悪化するだけでなく、新たな問題も生じます。

2. タオルを使う

座っているときにタオルを丸めて背中のくぼみに当てると、背骨がまっすぐになり、さらにサポートしやすくなります。

3. 休憩を取る

長時間立っているときに足を休める必要があるのと同じように、長時間座っているときにも首を休める必要があります。頭の重さは約3.5キログラムあり、この支えの役目を担う首にとってはかなりの負担となります。したがって、目の前の仕事をやめて、立ち上がって散歩に出かけるべきです。

4. 頻繁に下を向くのを避ける

デスクに座って仕事をしたり読書をしたりするときは、首の後ろの筋肉が緊張しないように、頭を長時間下げたままにしないでください。

5. 視線はモニターと同じ高さにしてください

コンピューターの前で作業している場合は、モニターが視線と同じ高さにあることを確認してください。何時間も無理やり上や下を見ていると、首がつることがあります。