腕の脂肪を減らすには？この3つの行動は非常に効果的です

腕には余分な脂肪がつきやすく、ダイエットをする際には注意が必要です。一般的に、腕の余分な脂肪は次の3つの方法で取り除くことができます。

細い腕1

1. 水（または砂）を入れたダンベルまたはペットボトルを手に持ち、前から後ろに伸ばします。この動きを耳の近くで行うことを忘れないでください。

2. ゆっくりと前に下ろし、この動作を 15 回繰り返します。終わったら二の腕に痛みを感じるでしょう。その通りです。1 日に 45 回行い、別々に行うこともできます。

細い腕2

右腕を高く伸ばし、左肩甲骨を背中の後ろに曲げます。左手で右腕の関節を押し、左肩甲骨に触れます。次に、さらに高く伸ばし、反対側に動かします。この動きを 1 日に 20 回行います。

初めて行うときに腕に痛みを感じた場合は、その部分が運動され、脂肪が燃焼されていることを意味します。

細い腕3

1. 腕を前に伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。

2. 両手で円を描き、外側に向かって20回円を描きます。

3. 内側に向かって円を20回描きます。

4. 円を大きく描きすぎないでください。手のひらではなく腕の力を使ってください。これが腕の脂肪を効果的に除去する唯一の方法です。