ウエストとお腹の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?食べる量を減らすよりも賢く食べる方が良いです！

現代では、生活の向上に伴い、人々が食べる食べ物はより栄養価が高くなり、多くの「食通」が登場しました。毎日食べ過ぎると、腹部や腰回りに脂肪が蓄積され、太って見え、個人的なイメージにも影響を及ぼします。ウエストとお腹周りの脂肪を落とすにはどうすればいいですか?

1. 食べる量を減らすよりも賢く食べる方が良い

カロリーを計算し、分量を守り、ジャンクフードを避けることは、確かに平らなお腹のための黄金律ですが、「お腹を細くする」食べ物ももっと食べることができれば、目標をより早く達成でき、ウエストと腹部の変化を目に見えて実感できます。

お腹を細くする最強の果物・野菜として知られるトマトをもっと食べることをお勧めします。

後ろから見ると優雅なウエストをしている女性をよく見かけますが、横から見ると、わあ！なぜ正面から見ると小さなお腹が突き出ているのでしょう？これは脂肪のせいではありません。この状況は、腸内に老廃物が過剰に蓄積されることによって引き起こされることが多いです。そんな時に活躍するのが、脱脂力の強いトマト！豊富な食物繊維が腸内の余分な脂肪を吸収し、油分や毒素を体外に排出してくれます。食前にトマトを食べると腸で脂肪が吸収されるのを防ぐことができるので、お腹がぽっこりすることを心配する必要がなくなります。

2. 早く寝る - 5～6時間しか眠らない成人の35%は体重が10ポンド増える

健康的な食事と定期的な運動は、ストレスと腹部の脂肪の両方を撃退するのに役立ちますが、それは十分な睡眠が取れている場合に限ります。睡眠不足はストレスにつながり、腹部の脂肪の増加につながる可能性があります。カナダの研究者らは6年間の研究で、1晩に5～6時間しか眠らない成人の35%が体重が10ポンド増加し、1晩に7～8時間眠る人に比べて60%近くがウエストと腹部が太っていることを発見した。