脂肪にさよなら、お腹の脂肪を簡単に減らす3つのヒント

他の人は腹筋が 8 つあるのに、あなたには脂肪の輪が 8 つあります。なぜこんなに大きな違いがあるのでしょうか? 減量のためにさまざまな方法を試したのに、お腹の脂肪が取れないことはありませんか? 次のヒントを試してみてください。

1.日常生活でのダイエット方法

1. 仰向けに寝ます。横向きで寝ると骨盤が傾きやすくなるので、仰向けで寝る方がよい姿勢です。

2. 十分な睡眠をとる。睡眠不足はメラトニンのスムーズな合成を妨げ、セロトニンの減少とコルチゾールの増加を引き起こします。また、体は疲労による代償反応も起こし、エネルギーを補給するためにより多くの食べ物を食べたがるため、太りやすくなります。

3. 座るときはお尻を締めます。オフィスでは座って仕事をしている人が多いですが、このときお尻を締めると骨盤をまっすぐに保つことができます。

2. 1分間の呼吸法

1. まず、「あー」という音を出して息を吐き出し、お腹をへこませます。

2. お腹がへこみ、横隔膜が伸びて、呼吸が楽になります。

3. お腹を平らな状態のまま5～10秒間保ちます。慣れてきたら、30秒から1分に移行してみましょう。

3. 10秒タオルダイエットエクササイズ

手を上げて腰を回すと、サイドウエストの筋肉が一気に燃焼します。背骨を軸にして左右にひねると、細いウエストが目立ちます。

推奨回数：左右交互に10回 脂肪燃焼部位：内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋 消費カロリー：42.55カロリー。