目が充血しているなら、この3つの食べ物を食べると目を守ることができます

日常生活で目を酷使すると、目の疲れを引き起こしやすく、目の充血の症状が出る人もいます。このようなときは、目を守るために次の食品を多く摂取するといいでしょう。

1. クコの実

クコの実は、性質が穏やかで、味は甘く、腎臓と肝臓を養い、視力を改善し、筋肉と骨を強化し、腰痛を和らげ、長期摂取すると寿命を延ばす機能があります。腎虚の中高年者に最適で、お茶として長く飲用できます。 『本草通宣』には、「クコの実は腎を養い、精気を補う。水分が豊富だと骨が丈夫になる。喉の渇き、目のかすみ、腰痛、膝痛にも効く」と記されている。クコの実はカロチン、複数のビタミン、カルシウム、鉄分など目の健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれており、視力を改善する働きがあり、「明るい目」としてよく知られている。

桑の葉：

桑の葉には、風熱を消し、肺を清めて乾燥を潤し、肝臓を清め、視力を改善するなど、健康を増進する効果があります。現代の医学研究によると、桑の葉にはさまざまなアミノ酸とさまざまなビタミンが含まれていることが分かっています。桑の葉は、秋の初霜が降りた後、つまり秋桑の葉を摘むのが最適です。この時期の桑の葉には、ルチンやクロロゲン酸などの有効成分が最も多く含まれており、薬効が最も優れています。桑の葉には、血中脂質やコレステロールを低下させる効果、抗血栓作用、抗動脈硬化作用、抗老化作用、抗疲労作用があります。また、桑の葉には美肌効果もあり、特にニキビや顔のシミに効果的です。

桑：

一般的には桑の実として知られています。肝臓を養い、腎臓を助け、陰を養う効果があります。例えば、『雲南南方本草』には「桑の実は腎に効き、精気を固める。長期摂取すると髪が黒くなり、目が明るくなる」とある。清代の王夢営も「桑の実は肝腎を養い、血を補い、歩行を強める」と述べている。そのため、腎虚、特に腎陰が不足している人には最適である。桑の実は「民衆の間で神聖な果実」として知られており、活性タンパク質、ビタミン、アミノ酸、カロチン、ミネラルなどの成分が豊富に含まれています。桑の実は、陰血を養い、体液の生成を促進し、腸を潤す作用があります。長期の病気、体力の低下、肝腎の陰の不足、腰や膝の痛み、かすみ目、耳鳴りなどに効果があります。