抜け毛がひどい場合はどうすればいい？ヘアケアのコツを4つお教えします

男性の脱毛は一般的に過度のストレスと関係があります。重度の脱毛症の方は、脱毛を防ぐために適切なヘアケアのヒントを取り入れることができます。

1. 幸せな気分を維持し、精神的なストレスを避けます。

精神的なうつや不安は脱毛の原因となります。うつが深いほど、脱毛は早くなります。精神的な疲労を解消するために、定期的に深呼吸をしたり、散歩をしたり、リラックスする運動をしたりする必要があります。さらに、十分な睡眠をとることも重要です。寝る前に足をお湯に浸すと、眠りにつきやすくなるだけでなく、髪の手入れにも役立ちます。

2. 十分な栄養を補給する。

鉄分、カルシウム、亜鉛、ビタミンA、B、Cなどのミネラルが豊富な食品や、黒豆、ゴマ、クコの実などのタンパク質が豊富な食品を多く摂り、脂っこいもの、辛いものなど刺激の強い食品は控えましょう。

3. 髪を清潔に保ちます。

頭皮と髪に刺激を与えないシャンプーを選びましょう。髪を洗うときは、水に酢か少量の塩を加えましょう。髪を洗う時の水は熱すぎたり冷たすぎたりしてはいけません。髪を洗う間隔は2～5日が最適です。髪を洗うときは、抜け毛を防ぎ、頭部の血液循環を促進するために、指先で頭皮をマッサージするのが最適です。

4. 頭部の健康マッサージをもっと行いましょう。

夜寝る前に髪を50回ほどとかしてください。頭皮の血行を促進するだけでなく、髪に付着した汚れを落とすことができ、髪の成長、髪の強化、髪のツヤの増加に役立ちます。