妊娠初期のケアと注意事項 - 妻に任せましょう

自宅で出産を控えている妻がいる場合は、妊娠初期の体調管理に注意し、健康な赤ちゃんを産めるようにいくつかのことに気を配る必要があります。

1. 悪影響を避ける

妊娠初期には、胎児の発育に影響を及ぼす可能性のある外部環境の悪影響因子への曝露を避けるように特別な注意を払う必要があります。外部環境におけるこれらの悪影響要因は化学的および物理的です。

化学的なものには、農業における農薬、産業における水銀、鉛、ヒ素、リチウムなどの一部の金属、ベンゼンやキシレンなどの溶剤、一部の医薬品などがあります。

物理的なものには、X 線、放射性同位元素、ノイズなどがあります。これらの有害要因は少なくとも胚の発育に影響を及ぼし、奇形を引き起こしやすくなります。

2. 妊娠初期の反応を和らげる

症状: 妊娠初期の反応とは、吐き気、嘔吐、流涎、酸っぱい食べ物への好み、脂っこい食べ物への嫌悪、灼熱感を伴う胃腸の膨満感、上腹部の膨満感、便秘などを指し、妊娠初期に起こることがあります。

もちろん、妊娠初期に対する反応は人それぞれ異なり、それは個人のホルモンに関係しています。一般的に、妊婦は閉経後、徐々に何らかの異常現象を感じるようになります。これは、嘔吐中枢が体内のエストロゲンの増加に一時的に適応できないため、または精神的な要因に関連している可能性があります。

最も初期の反応は寒さに対する恐怖であり、その後、徐々に疲労、眠気、めまい、吐き気、逆流、食欲不振、偏食、酸っぱい食べ物の好み、油っぽい匂いに対する恐怖、唾液分泌の増加といった症状が現れます。早朝に目覚めたときに嘔吐することもあり、重症の場合はめまい、疲労感、無気力などの症状も現れることがあります。妊娠初期の反応は通常 3 か月ほど続きます。人によっては、妊娠初期の反応がさらに長く続き、妊娠 16 週から 18 週まで消えないこともあります。

もちろん、妊娠初期には頻尿や乳房の痛みが起こることもあります。頻尿は、妊娠初期に大きくなった子宮が骨盤腔内の膀胱を圧迫し、その結果、頻尿が起こるために起こります。子宮が成長を続け、骨盤腔から突出してくると、頻尿の症状は消えます。そのため、頻尿は妊娠初期を診断する根拠の一つとなります。乳房の痛みは、妊娠後のエストロゲンとプロゲステロンの刺激により乳房が大きくなり、痛みを感じたり、乳輪に小さな結節が現れたりすることが原因です。心配する必要はありません。

回答：妊娠初期の反応を和らげるにはどうすればいいですか？

妊娠初期の反応は、妊娠の正常な生理現象です。病気ではありませんが、このプロセスは妊婦に非常に不快感を与えます。さらに、これは胎児の発育の黄金期であり、さまざまな不快感を和らげるために薬が投与されることは通常ないため、他の方法でしかこの不快感を和らげることができません。以下の提案と方法は、妊婦の方の参考としてご利用いただけます。

1) 心理的な勝利。リラックスした幸せな気分を保ち、緊張、興奮、不安、悲しみなどの悪い精神状態を避けることで、妊娠中の嘔吐の程度を軽減することができます。嘔吐を恐れるほど、症状は顕著になりますので、嘔吐から注意をそらすように努めたほうがよいでしょう。妊娠反応を克服するために妊婦の自信を高めます。さらに、快適でリラックスできる環境は症状を緩和することができます。

2) 食事に関するアドバイス。妊婦の食欲を刺激できるように、食べ物の形、色、味に注意してください。消化吸収しやすい食べ物を選ぶと、嘔吐を防ぐのに役立ちます。

3) 適度な運動をする。吐き気や嘔吐のために一日中ベッドで寝ているわけにはいきません。妊娠初期の症状を悪化させるだけです。あまり動かないと、吐き気、食欲不振、倦怠感などの症状がさらにひどくなり、悪循環に陥りやすくなります。屋外でのウォーキングや妊婦向けの運動など、軽い活動に適度に参加すると、気分が良くなり、体が強くなり、妊娠初期の反応が軽減されます。

4) 妊婦は味覚が敏感になっているため、キッチンの煙の臭いには近づかないようにしてください。

3. 食事と栄養

妊娠初期には、妊婦の食欲は一般的に影響を受けるため、十分な栄養摂取を確保するために科学的に食事を摂る必要があります。

1) 食べられるときに食べたいものを食べ、一回に食べる量を減らし、少量ずつ頻繁に食べる。普段の食事の代わりに果物や牛乳、卵、スナック菓子などを利用し、摂取頻度を増やして量の不足を補い、身体活動に必要なカロリーを確保することもできます。空腹時は吐き気を起こしやすいので、2～3時間おきと就寝前に少量の軽食をとるのが最適です。

2) 水を多く飲み、野菜や食物繊維、ビタミンB1を多く含む食品を多く食べると、妊娠初期の症状を悪化させる可能性のある便秘を予防できます。

3) 食事環境を改善することで気分が変わり、妊婦の食欲を刺激することができます。

4) 脂っこい食べ物、揚げ物、人工的に味付けされた食べ物、料理の匂いなどの有害な刺激を避けてください。

5) 胃酸の逆流による吐き気を防ぐため、食後30分は横にならないようにしてください。

6) 嘔吐反応を軽減するために、胃の不快感や吐き気、嘔吐を避けるために、3 回の食事で食べ過ぎないようにしてください。

7) スナック：ソーダクラッカー、全粒粉パン、軽食、乳製品など、さまざまな食品を少量用意します。胃の不快感を感じたら、すぐに食べて不快感を和らげます。

8) 妊娠初期の反応を引き起こすことを恐れて、食べるのを拒まないでください。たとえ吐いたとしても、食べるべきです。胃の中に食べ物が残っている限り、消化され吸収されます。

9) 脱水症状を防ぐために体液を増やします。頻繁に嘔吐する人は、お粥、レンコンの粉、梅の酸っぱいスープ、スイカジュース、ジューシーな果物などを選ぶと、水分と栄養を増やし、味を調整できます。

10) この時期に盲目的に過剰な栄養を補給しないでください。多くの妊婦は盲目的に過剰な栄養を補給し、平日は休息が多く、運動量が少なくなっています。その結果、臨床現場では妊婦の半数以上が太りすぎであり、妊娠高血圧症や糖尿病がさらに多くなっています。

4. 体重管理

妊婦にとっての食事管理は、体重を減らすことではなく、バランスの取れた栄養を摂取することです。妊娠期間中、体重は徐々に増加します。妊娠の最初の 3 か月間の平均体重増加は 1 か月あたり 0.5 ～ 1 kg ですが、体重増加率は女性ごとに異なります。妊娠中の体重増加が少ないと早産や低体重児出産につながる可能性があるので注意してください。一方、体重が増えすぎると帝王切開が必要になる可能性が高くなり、妊娠中の快適さが損なわれ、疲労しやすくなります。

5. 心理的適応

多くの妊婦は、妊娠が分かった瞬間から不安になります。あれこれ心配してしまい、正常な心で対処することができません。実は、緊張する必要はありません。妊娠中の女性の精神状態や感情の変化は、体内の胎児の発育に直接影響し、成長した子供の性格や心理的性質の発達にも影響します。ですから、妊娠が事実になったら、それを喜んで受け入れてください。

6. 超音波検査

腹痛や膣出血がない場合は、月経後 60 日目に超音波検査を行って、胚嚢の着床場所と胚の発育状況を確認することができます。腹痛や膣出血がある場合は、必ず超音波検査を受ける必要があります。