外から内まで、朝のランニングは4つの大きなメリットをもたらします

公園は毎朝多くの人で賑わっています。散歩を楽しむ高齢者はもちろん、朝のランニングに来る若者もたくさんいます。諺にあるように、一日の計画は朝から始まるので、朝のジョギングを続ける限り、体に多くの利益をもたらすと信じている人はたくさんいます。では、そのメリットとは何でしょうか?

まず、朝のジョギングは体重を減らすのに役立ちます。

ほとんどの人が走る主な理由は、カロリーを消費すること、つまり体重を減らすことです。専門家の中には、朝空腹時に走ると他の時間よりも多くのカロリーを消費すると示唆する人もいます。

代謝が早く始まり、十分な時間走ることで、より多くの脂肪を燃焼することができます。空腹の状態で走ると、胃の中にある唯一のエネルギーを使い切らなければならなくなり、空腹の状態で体は脂肪を蓄えます。減量をより効果的にしたいなら、一日の最初にランニングをしましょう。

第二に、朝のジョギングは心を落ち着かせることができます。

ほとんどのランナーが同意するであろうことの一つは、ランニングは心をクリアにし、創造力を高めるのに役立つということです。道があなたの足元を通るとき、問題は解決され、アイデアが開花します。これは、心身に平穏、静寂、爽快感をもたらすホルモンであるエンドルフィンの放出に関係している可能性があります。一日の早い時間に強力なエンドルフィンの分泌を堪能してみませんか? 大変な一日になりそうなときは、朝のランニングに出かけるのがその前に備える最適な方法です。試してみると、以前よりもストレスが減って仕事ができることに気づくでしょう。

3つ目に、朝のジョギングは毎日新たなモチベーションをもたらします。

朝にランニングをすると、運動を避けるための典型的な言い訳（時間がない、仕事で疲れている、大切な人と過ごす時間が取れないなど）をすべて脇に置くことができます。今では、仕事の後の時間を、罪悪感なく他のことに取り組んだり、ソファで丸まって過ごしたりするのに使うことができます。朝にトレーニングを済ませると、一日を始めるための持続的な勢いが得られ、普段はやりたくない他の重要なタスクについて言い訳する必要がなくなります。

4番目に、朝のジョギングは吸い込む排気ガスの量を減らすことができます。

早朝にランニングをすることの利点の 1 つは、車や乗り物が道路に出て大気汚染を引き起こす前に動き出せることです。交通による排気ガスは心臓病やがんのリスクを高めるので、新鮮な空気を吸いたいなら、早朝にランニングシューズを履きましょう。