朝にこれに触れる男性は、実は慢性的な自殺行為をしている

朝食は私たちにとって非常に重要なので、誰もが毎日朝食を食べるように心がけるべきです。朝食は満腹になるだけでなく、おいしくなければなりません。では、男性にとって慢性的な自殺に相当するものは何でしょうか?

1. 「朝食を思い出す」

朝食：残り物、または残り物を使ったチャーハン、残り物を使った麺類など。

人気の理由: 多くの家庭の「お母さん」は夕食を作るときに多めに作っておき、翌朝子供や家族のためにチャーハンを作ったり、残り物を温めたりします。このような朝食は準備が簡単で、内容も豊富で、基本的には通常の食事と同じであり、一般的に栄養的に完全であると考えられています。

専門家のコメント: 残り物を一晩放置すると、野菜から亜硝酸塩（発がん性物質）が生成され、摂取すると人体に有害となる可能性があります。

提案: 残った野菜は食べないようにします。残った食べ物は腐らないように朝食用に保存します。冷蔵庫から取り出した食べ物は十分に加熱します。

2. ファストブレックファースト

朝食内容：各種洋食ファストフード

人気の理由: ハンバーガーやフライドチキンウィングなどの西洋のファーストフードは、常におしゃれな人々の食生活の好みでした。さらに、多くのファーストフード店では、ハンバーガーにコーヒー、ミルク、紅茶などを添えた朝食を顧客に提供しており、便利で早く、おいしい朝食となっています。

専門家のコメント：高カロリーの朝食は肥満につながりやすく、揚げ物を長期にわたって摂取すると体に害を及ぼすこともあります。朝食には西洋のファーストフードを食べ、昼食と夕食には低カロリーの食べ物を食べましょう。さらに、このタイプの西洋式朝食には栄養の不均衡という問題があります。カロリーは高いのですが、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が不足していることが多いのです。

推奨事項：朝食に西洋のファーストフードを選択する場合は、バランスの取れた栄養を維持し、さまざまな栄養素の摂取を確保するために、フルーツまたは野菜のスープを追加する必要があります。また、長期間摂取しない方が良いでしょう。