この「ボール」で遊ぶ男が最強になる

サッカーは世界一のスポーツです。現代において、人々のサッカーへの愛はますます強くなっています。ワールドカップは常に人々の間で話題になっています。ほぼすべての男性がサッカーが好きです。では、なぜサッカーは世界中でこれほど人気が​​あるのでしょうか?サッカーをプレーすることのメリットを見てみましょう！

1.呼吸器系の機能をより効果的に改善する

これは、主呼吸筋（横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、肋骨挙筋、上後鋸筋、下後鋸筋など）と補助呼吸筋（斜角筋、胸鎖乳突筋、小胸筋、大胸筋など）の収縮が強化され、これらの筋肉自体の発達が促進され、胸郭が拡張し、胸腔容積が増加し、肺胞が良好に発達し、呼吸力が強化され、肺活量、肺換気量、酸素吸収量（摂取量）が増加します。研究によると、定期的に運動する人は身体の適応力が強いため、呼吸が安定し、深く、均一で、ゆっくりしているようです。安静時の呼吸数は 1 分あたり 7 ～ 11 回ですが、運動しない人の呼吸数は 1 分あたり 12 ～ 18 回です。女性は男性よりも 1 分あたり 2 ～ 3 回速く呼吸します。

2. 足の骨を強化する：サッカーは足のトレーニングに最適なスポーツです

脚の運動を継続的に行う過程で、新陳代謝が促進され、骨への血液供給が改善され、骨の形態構造と機能に好ましい変化が起こります。骨密度が増して骨が厚くなり、圧力と張力に応じて骨梁の配置がより整然と規則的になり、骨表面の筋肉付着部の突起がより顕著になります。

これらの変化により骨は厚くなり、強くなり、骨折、曲げ、圧縮、ねじれに対する抵抗力が向上します。継続的な運動は関節周囲の強度を高め、関節包や靭帯を厚くして関節の安定性を高めることができます。同時に、運動は関節周囲の関節包、靭帯、筋肉の弾力性を高め、関節の柔軟性を向上させます。

3. より効果的に寿命を延ばす

10年間の研究によると、運動をしない人は、定期的にサッカーなどをする人よりも早死にする可能性が42.5％高いことが分かりました。その理由は、運動をしないと体の多くの部分の老化が加速し、早期老化を引き起こす可能性があるからです。そして、運動をしない人は、サッカーをする人よりも、がんや心臓病などに対する抵抗力が低くなります。

4. 体力を強化し、健康を促進する効果がある

サッカーは総合的な運動と体力づくりの良い手段であり、国民の健康づくり活動において効果的なスポーツです。定期的にサッカーをプレーすると、強さ、スピード、敏捷性、持久力、柔軟性などの身体的資質が向上し、高次の神経活動が改善され、特に心臓血管系や呼吸器系などの内臓の機能が向上し、それによって人間の健康が促進されます。優秀なサッカー選手の肺活量は一般人より2000～3500ml多く、安静時の心拍数は一般人より15～22回/分低いことが測定されています。

要約: サッカーをすると、体を鍛えたり、骨を強くしたりするなど、多くのメリットがあります。老若男女を問わず、健康のためには毎日家に閉じこもらず体を動かすことが大切です。大気汚染が深刻化していますが、運動をしない理由にはなりません。