男性の妊娠に備えて何を準備すればよいですか？

健康な赤ちゃんを産むことは家族にとってとても大切なことですが、妊娠は女性だけの仕事ではありません。夫婦の共同の努力が必要です。そのため、特に男性の友人は妊娠前に十分な準備をしておくのがベストです。長期の喫煙や夜更かしなどの悪い生活習慣により、準備ができていないと、妊娠が胎児に与える影響は非常に大きくなります。男性が妊娠に向けてどのような準備をすべきか見てみましょう。

男性の妊娠に備えて何を準備すればよいですか？

1. 楽観的な姿勢を維持する: 感情的要因は男性の性機能に大きな影響を与えます。うつ病患者に介入した後、調査では妊娠能力が 29.9% から 45.5% に増加したことがわかりました。したがって、良い気分を維持し、楽観的な態度を確立し、ストレスを取り除き、リラックスした生活を送ることは、男性の生殖能力を向上させるのに非常に役立ちます。

2. 悪い生活習慣や環境要因を避ける：男性は装飾材料、重金属、その他の放射性で体に有害な物質との接触を避ける必要があります。同時に、喫煙、飲酒、夜更かしなどの生活習慣を避ける必要があります。これらは男性の精子の質を向上させる可能性があります。

3. 運動を強化する：男性の正常な機能の基礎は強靭な体格です。適切な運動は体力を強化し、免疫力を高め、運動中の疲労や不安を和らげます。

4. 栄養素を増やす: 精子の生成は食事の栄養レベルと密接に関係しています。バランスの取れた栄養を維持するために、ナマコ、ゴマ、ピーナッツ、クルミ、レタスなどの食品をよく食べるとよいでしょう。

してはいけないこと:

1. 飲酒：アルコール依存症の男性の精子密度は 56.6% 減少します。大量のアルコールを飲むと、男性のテストステロン合成が減少し、精子生成が損なわれる可能性があります。

2. 喫煙: 煙に含まれるニコチン、一酸化炭素、カドミウム、鉛などの有毒物質は、精巣の精子形成細胞に簡単にダメージを与える可能性があります。研究によると、1日にタバコを20本吸うと精子の生存率は50％未満になるそうです。調査によると、男性が毎日吸うタバコの量は、出生前死亡率と先天性奇形の出生率に正比例するそうです。父親が喫煙しない場合の子どもの先天異常率は 0.8% ですが、1 日に 1 本から 10 本喫煙する父親の場合は 1.4%、1 日に 10 本以上喫煙する父親の場合は 2.1% です。

3. 長時間の座位、座浴、サウナ、タイトなパンツの着用：これらの行為は、睾丸の放熱機能と血液循環に影響を与え、睾丸の局所温度を上昇させ、精子の生成に影響を与える可能性があります。 43～44℃のお湯に3日間連続で20分間浸かると、精子の密度が3週間連続で減少します。

4. 長期的な電磁放射線：テレビに近づきすぎたり、コンピューターを長時間使用したりすると、放射線が男性の精子生成に影響を与えます。

5. セロリや大豆製品などを食べる：海外の研究によると、若年・中年男性が一定量のセロリを数日間連続して食べると、精子の量が大幅に減少し、セロリの摂取をやめてから4か月後には徐々に正常に戻ることが分かっています。さらに、大豆製品を毎日摂取すると、男性の精子数が大幅に減少する可能性もあります。

6. 食用綿実油：綿実油を摂取すると、細胞の損傷、精巣間質線維症、血管肥厚、精巣自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。

7. 過度なサイクリングや乗馬: 過度なサイクリングや乗馬は、前立腺やその他の付属腺に慢性的な負担と鬱血を引き起こし、それらの機能に影響を与え、慢性的な炎症を悪化させる可能性があります。

以上は、男性が妊娠に向けて準備すべきことの紹介です。これを理解すれば、男性は妊娠の準備をする前は生活習慣を調整し、幸せな気分を保ち、夜更かしをしない必要があることがわかります。また、食事の栄養バランスにも気を配り、妊娠後の赤ちゃんの健康にさらに良い影響を与えます。さらに、女性の友人も悪い生活習慣を調整する必要があります。