腎臓を養い、精気を最も強くする方法

真冬の寒さは厳しく、この時期、私たちの体には変化が起こります。外の空気環境も私たちにとって試練であり、特に年配の友人や体力の弱い人は、手足が冷たく感じたり、冷たい風で風邪をひいたりすることがよくあります。体をしっかり守りたいなら、腎を養い精を強くしなければなりません。では、腎を養い精を強くするにはどうすれば効果的でしょうか？

真冬は、気候が寒く、草は枯れ、人間や生き物すべてが自然の試練にさらされます。冬は代謝能力が最も低下する時期です。高齢者や虚弱者の中には手足が冷たく感じたり、寒さを恐れて温かい場所を好む人もいます。人々はしばしばこの状況を「アンダーファイア」と呼びます。伝統的な中国医学では、この「火の力」を「陽のエネルギー」と呼んでいます。伝統的な中国医学によれば、陽気は腎臓から発生する。腎臓は生殖機能を担っており、

腎臓の栄養機能

いわゆる「腎精」とは、腎臓が身体に栄養を供給する器官であることを意味します。この意味で、腎臓は生命の基盤です。

人が身体的に健康であるかどうかは腎臓の強さに関係しています。寒い冬が来ると、人体は寒さを防ぐために十分なエネルギーとカロリーを必要とします。腎機能が弱ければ、当然「火力不足」になり、めまい、動悸、息切れ、腰や膝の弱さ、疲労感、尿失禁、尿閉などの症状も現れます。

以上は腎陽虚についてです。人によっては、体内の体液、精気、血などの陰液が不足して陽をコントロールできず、保湿や滋養の機能が低下します。臨床症状としては、体重減少、腰や膝の痛み、めまいや耳鳴り、口や喉の乾燥、ほてり、頬の赤み、五臓の灼熱感、寝汗、尿が短く黄色くなるなどです。これは腎陰虚です。

腎臓を養い、虚弱を矯正する方法は数多くありますが、「生命は運動にある」という基本的な健康理論に基づき、運動を通じて腎臓を養い、虚弱を矯正することは、さらに推進する価値があります。ここでは腎臓を養う運動について紹介したいと思います。

1. 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座ります。肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、肋骨に動きを感じるまで両手を上げ、回復します。連続して 3 ～ 5 回行うこともできますし、必要に応じて 1 日に 3 ～ 5 回行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。この動きは筋肉と骨を緩め、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。これにより、高齢者や虚弱者の息切れや呼吸困難を和らげることができます。

2. まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように 3 ～ 5 回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションの効果は最初のアクションと同じです。

3. 足を自然に下げた状態でまっすぐに座り、ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。パラボリック運動をするときは、全身をリラックスさせ、動きを自然で穏やかにします。体を回転させるときには、上半身をまっすぐに保ち、前や後ろに傾かないようにしてください。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

腎補修は、一生のうちに必ず受けなければならないコースです。このコースでは、健康を正しく維持し、腎臓を調節する方法を学ばなければなりません。生命は運動にあるとよく言われます。運動して初めて、腎臓の維持に役立ちます。また、犬肉、羊肉などの食品をもっと食べるように注意する必要があります。これらの食品は腎臓の回復に役立ち、腎臓の気を高めることができます。